如果你身体状况不好的话，个人觉得可以这么锻炼身体：
首先，一定要按自己的身体状况，选择适合自己强度的运动。
每个人的身体状况都是不一样的，如果身体状况不好，一定要先去医院把不好的情况查明，再有针对性地提出方案。
然后，选择适合自己强度的运动，如果自己无法确定哪个运动适合自己，可以去健身的地方请教专业人士，让他们给出主意，制定适合你身体强度的运动。
其实，坚持每天早晚慢跑或走路。
跑步是强身健体的有氧运动，当然跑步有快跑、慢跑，个人觉得身体状况如果不好的话，不建议快跑，最好采用慢跑。跑步只要坚持下来，对改善身体素质肯定是有好处的，个人觉得最好坚持每天早晚慢跑。
慢跑是一项运动，但是坚持才是最关键的，不管现在身体状况怎么不好，每天坚持慢跑就对了。如果你不能慢跑，那也可以采用走路的方式，走路对身体也是非常有好处的。俗话说，走的多活得久不是没道理的。
最后，一定要注意劳逸结合。
每天锻炼身体很重要，但也一定要劳逸结合，不要让自己太累，运动加适当地休息，这样才能让身体变得强壮起来。科学地锻炼身体，注意劳逸结合，这对任何人来讲，都是最好的，一定要切忌。
想要让自己的身体素质得到提高，可以按以上步骤，好好锻炼身体、注意劳逸结合，相信一定可以让身体变好的。
老觉得自己的身体状况不好，却不知道是哪里不好。
先建议你去到医院做一个全面的检查，了解自己的身体状况，知道哪里不好，不适合做什么，需要怎样的调解，又需要怎样合理的保养。多听听医生给予你的建议。
根据医生给的建议，你自己再根据自己的身体状况，先慢慢的适当的做一点很基础，很慢的运动，来锻炼身体。一定要以你自己的身体能力为主，量力而行。
每天要有一个非常规律的作息时间，什么时候睡觉，起床，早餐，午餐，晚餐，锻炼身体等，自己根据身体的承受能力，制作出一个时间表格，当然每天要严格的按照这个作息时间表来执行。
这样在时间上有了一个规律，你的身体会慢慢的调理出一个健康的生物钟。一定要坚持下去，不要认为这样做事没有用的，其实人呢每天有一个好的生活习惯胜似那些每天懒散的人。
生活规律调节好后，可以适当的做点瑜伽，也是做最基础的动作。我认为瑜伽是一项非常好的运动项目，不仅可以增强体质，还能得到形体上的塑身，是一件一举两得的事情，并且这项运动，对于我们的内心是平和的，是安静的。
现在还有一种运动也是很好的，叫做普拉提运动。明星孙俪一直在做，我又一个朋友也在做，效果挺好的，也是从简单基础，一点点慢慢的增加的。
不论你做什么运动，一定要循序渐进，慢慢的来。最重要的是一定要坚持到底，坚持的做下来，才会看到明显的效果。这种事情不是两天三天能完成的。
身体状况不好，锻炼身体的话一定要选择好锻炼的项目不可以盲目冒进，这样不但没有锻炼的效果，反而会伤害身体健康。
一般情况下，身体状况不好的人。可以通过一下方式增强锻炼。
第一：选择一些简单的，基础的锻炼方式。比如，跳绳，踢毽子，呼啦圈，散步，打羽毛球等等，这些都是比较简单对身体素质要求不是很高的运动项目。这些可以作为锻炼初期的运动项目，让身体慢慢的开始适应运动，循序渐进，之后，就可以选择跑步等稍微激烈一些的运动，增强运动量。其实我觉得，每天早上的快走对身体的帮助是比较大的，快走本身就是一个很好的锻炼身体，增强体魄的项目，它对身体要求也不高，如果每天都可以坚持的话，也是非常有效果的。
第二：借助一些运动器械，做一些有助于增强体魄的运动，比如，拉力器，仰卧起坐器等，借助这些运动器械可以减少身体的动能，不需要耗费太多体能，对于体能差一点的人来说也是非常适用的。
第三，可以选择练瑜伽啊。瑜伽是我非非常喜欢的一个锻炼身体的方式，他不需要太多的体能，但是却能够让人达到很好的锻炼效果。瑜伽同时也可以塑造身形，它是比较安静，比较柔和的锻炼方式，是非常适合一些不能激烈运动的人们锻炼的。
最后，我认为，在锻炼身体增强体魄的同时，也要注意饮食的健康和搭配，这样可以事半功倍，达到更好的效果。
身体不好,缺少锻炼是一个很重要的原因。刚开始先不要急着一下子加很多运动量,可以先进行一些较为轻微的运动,比如先慢跑,要有个适应的时间,因为刚开始锻炼,身体还无法适应强度较大的运动,要循序渐进,一口饭吃不成胖子;还有就是可以选择自己喜欢的运动来锻炼,一方面可以得到锻炼,另一方面自己喜欢的东西总能给自己带来愉悦感。
关于如何锻炼身体，我觉得选择锻炼的方式很重要；运动量大的运动适合于长期锻炼的人，比如篮球，足球，排球；慢跑是一种有氧运动，适合是种不错的选择，个人比较推荐，刚开始锻炼的人可以尝试下；在心情不好的时候，慢跑上一段，顺便听听音乐，不仅可以锻炼身体，还能舒畅心情。
运动量比较适中的又能锻炼全身的运动个人推荐游泳这个运动，游泳也是一种有氧运动，游泳运用到全身的肌肉,能够起到很好的锻炼作用,特别是很少运动的人,如果没有找到适合的运动,不妨可以试试游泳,在水里游上几圈,能够强身健体，提高身体素质。
锻炼身体是我们生活中必不可缺少的一部分，无论是选择什么样的锻炼方式，总之只要能够提高我们的身体素养，就是健康生活的一个重要环节。身体状况不好就要多些锻炼，而且要长期坚持，不能半途而废。只有持之以恒，才能使身体免疫力得到提高，身体状况才能变好。
身体素质差的人，在锻炼身体的时候，就要循序渐进，制定一套适合自己的锻炼方案。
首先根据自己的身体状况，制定适合自己的运动项目，如果说有特别注意的，就不要去接触相关的运动，否则会给身体造成更大的伤害。比如关节不适宜过度劳损的人，像跑步之类的运动中，就不适合选择锻炼。
如果没有特别需要注意的，就可以先从最简单的方式开始，散步、跳绳或者是做一些简单的拉伸动作，比如说，体前屈、蹲起或者是简单的活动手臂及背部等关节运动，这样既可以将身体很好的活动开，为今后的升级锻炼做准备，也可以慢慢的提高自己的身体素质。
如果通过坚持这些运动，可以慢慢适应下来，那在下一阶段可以进行慢跑、打太极等不会太剧烈的运动去锻炼身体。
除了通过运动来锻炼身体合理的，作息规律和饮食也是特别重要的，因为只有营养得到保证，加之坚持不懈的锻炼，身体才能不断强壮。
当身体渐渐好转的时候，我们也可以试试游泳或者瑜伽等方式继续锻炼自己，如果身体素质已经非常好时，可以逐步尝试跑步或者是打羽毛球乒乓球等运动，由于这类运动会需要消耗特别大的体力，如果身体没有恢复特别快，或者在渐渐尝试的时候感到力不从心，那就不要“拔苗助长”。
任何锻炼都需要坚持，想要改善身体状况，就一定要按部就班，切不可着急，与其去选择一些太剧烈的运动还不如去尝试一些适合自己的“慢”运动，这样才能更好的保护身体，提高身体素质。