身体素质的好坏影响着人身体各个机能的活性，身体好的人不爱生病，是因为他的抵抗力比那些不运动的人强，经常运动的人看起来就容光焕发，充满活力，一天都会很有气力。平衡的饮食也是增强身体质量的之一，饮食的健康会让身体抵抗力变强，所以也要有健康的饮食。
首先你要平衡饮食，健康的饮食会让你保持充足的体力和良好的心情。有了足够的力气就能够进行锻炼了。跑步是最简单最有用的运动项目。晨练是最有效果的，早晨锻炼导致更好的能量水平在一天，给你更多的精神警觉和锐利，它刺激人体，让你的情绪更活跃，它让你在一天的休息中保持良好的精力。研究发现那些工作在办公时间精力充沛，冷静和生产力。晚上睡得更好，那些在早上7点起来运动的人睡得比下午或晚些时候睡得快。
早上锻炼能让你的大脑清醒。你的身体准备得更充分，关节和肌肉在早上也更灵活，这意味着你不太容易受伤。如果你不习惯于早晨锻炼并强迫自己起床，那么你尽可能的逼迫自己起来做运动，所谓早睡早起身体好。此外，如果你不小心，你会打乱你的睡眠计划，这会导致睡眠不足。睡眠不足会严重影响你的进度。所以在锻炼身体期间一定要规律睡眠时间，更要平衡饮食。
有了好的身体，才能有健康的本钱。而有好身体的前提是要好好吃饭，有健康的饮食，积极锻炼，健身，增强身体素质，才能让自己的身体状况变好，不容易生病。
现在生活节奏逐渐加快，大家都过着3点1线的生活，从家到单位，这样其实是很不健康的
你现在已经开始有要改变自己身体状况的想法，想要健身，这本身就是一件好事，恭喜你已经完成了第一步，就是心理上的改变。
那么接下来，就该进行第二步，就是身体上的一个逐渐改变。
首先我觉得你需要从规范你的作息和饮食开始着手。
因为身体健康的改善不是一天两天就可以做到的，也不是你吃一颗灵丹妙药就可以改头换面的。
你的身体情况其实是你长期作息习惯，所表现出来的一个外在表现。
拥有一个好的作息时间，睡眠质量，饮食习惯对于你来说你的身体改善来说至关重要。
首先就是一定要早睡，每天最好能在11点之前睡觉，
因为夜晚是人的心肝胃脾进行排毒休息的最好时间，如果你不能在这段时间内让身体有一个休息的环境，那器官们就不能进行很好的工作。
其次就是要规范饮食，你不能吃很多油大盐大的食品，这些都是很忌讳的，
尤其是外面，小摊贩卖的一些快餐，虽然他们可能味道比较好，但其实是对身体健康很不好的。
最好的办法莫过于，自己做一些便当，如果有条件的话，可以把他们，作为午饭随身携带。
然后就是要多补充水分，人体70%以上都是由水构成的，所以必须，要大量的补充水分，多吃水果，补充维c，才能给你的身体，一个良好的新陈代谢的基础。
长期这样坚持下去，我相信你的身体就会有所改观了，然后你就可以增加一些锻炼，来达到一些更好的改善身体状况的效果。