说实话,减肥是个难题,过了中年男人发福,是普遍的现象,我本人也很胖,减减能减掉,但是恢复正常作息就胖回来。跟你说下我的心得吧
可以肯定的说 市面上所有的减肥药都不要相信,对你的减肥没有好处。大部分是清肠子的泻药类,小部分是控制神经的厌食类,而后果,就是伤害健康,过后又强烈反弹!反弹后你会发现自己更重了。而中年人的健康有多宝贵,你一定也知道,所以,不要吃减肥药。
我自己两招 1 不吃晚饭,晚上就吃点水果或者零食,睡前更不能吃东西 一个月保瘦6斤左右,坚持一阵能瘦不少。
2 这个是绝招,胖的不行了用上就减的很快——蛙跳。 是的你没看错,我知道作为中年人,这个很难做,但是效果是杠杠的,我一开始也跳不几个,就扶着桌子跳,一天跳两次,一开始几个,慢慢几十个,坚持3个月,瘦了28斤。
话说,控制食物和锻炼如果停止一段时间的话,都是有小反弹的,但是减肥后维持轻量的节食和运动,基本可以保持反弹的不多。
追问蛙跳是两手抱头,蹲下跳,对吗?
追答手怎么都行啊,我一开始时手扶着桌子腿,后来不用扶了 有时候背着手,有时候撑着膝盖,小心力竭的时候摔跤。