ä¸è¬æè·³é«ï¼æ篮çï¼æ¬åï¼æ¸¸æ³³çã
1.æ¬åæå¨ å©ç¨åæ æé¨æ¡ï¼é«åº¦ä»¥èº«ä½æ¬åå¨æ ä¸ï¼è趾åè½ç¦»å¼å°é¢ä¸ºå®ã两ææ¡æ ï¼é´è·ç¨å¤§äºè©å®½ï¼ä¸¤è并æ¢ï¼éå³èº«ä½ååæå¨ï¼å¹
度ä¸è¦è¿å¤§ï¼æ¶é´ä¸å®è¿ä¹
ãç»ä¹ æ好å®æå¨æ¯å¤©æ©æ¨ï¼èº«ä½å°½éæ¾å¼ä¸åï¼ä¿æ20ç§éï¼ç·éå¹´åºå10ï½15次ï¼å¥³éå¹´åºå2ï½6次ã
2.跳起æ¸é« 跳起æ¶ç¨åæå»æ¸é¢å
设置çç©ä½ï¼å¯ä»¥æ¯è·¯è¾¹æ æã篮ççæ天è±æ¿ãåèè·³è·ï¼å30次ãä¼æ¯çå»ï¼å·¦å³èåå«åèè·³è·ï¼æ¹æ³åä¸ã
3.çç±»æ´»å¨ æ篮çæ¶ç§¯æäºæ¢ç¯®æ¿çï¼è·³èµ·æçï¼ææçæ¶å°½é跳起ï¼å¤åæ£æåæ¦ç½å¨ä½ï¼å¨è¶³çè¿å¨ä¸å¤ç»è·³èµ·åé¢å»çå¨ä½ã
4.è·³è·æ§ç»ä¹ å¯åè¡è¿é´çå足跳ãèè·³ãä¸çº§è·³ãå¤çº§è·³ååå°çºµè·³çã
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