如何长高…如何减肥

Question

如题所述

Answer 1

人的脂肪主要来自于平时摄入的食物，摄入的食物除了给人体提供必须的能量保证人体新陈代谢外，剩下多余的能量就会转化为脂肪贮藏在人的身体内，这就是肥胖的原因，除了先天性肥胖者，多半都是因为身体的能量摄入大于消耗，这才有了那些多余的肉肉，所以减肥就是两个办法，第一是减少能量摄入，第二是加强能量消耗
很多人一说减肥马上会想到节食与运动，以上就是原因
首先说运动减肥，运动减肥是我不太主张的，因为太难坚持，而且有没有效果还要因个人体质而异，如果辛苦了那么就没有效果是很令人崩溃的，而且万一一不小心长成了肌肉那就得不偿失了
然后再说节食，其实很多人都很排斥节食减肥，说这样会影响身体健康，那是因为他们不懂得节食减肥的真正内涵，节食并不是让你什么都不吃，而是少吃，吃什么，这都是有讲究的，首先最最要克制的就是零食的摄入，这些都是热量高又没营养垃圾食品，所以节食减肥，先要拒绝零食和各种饮料，果汁可以少喝，早饭可以喝杯豆浆吃个鸡蛋什么的，这些都很健康，而且鸡蛋有饱腹功能，午饭不要吃太多，能量够了就行，可以多吃些水果蔬菜瘦肉等富含维生素和蛋白质的食物，晚饭就一定要少吃了，尤其是五点之后尽量任何东西都不吃，坚持一段时间后，改成三点之后什么东西都不吃，人的一天其实吃这些食物已经可以保证身体正常工作生活了，如果再觉得饿，那就喝东西吧，晚上就不要喝牛奶了，花草茶啊无糖豆浆啊这些东西饿了就喝，喝到饱，不仅不会长肉肉，而且还会令皮肤变好
节食期间谨记：不吃零食，多吃蔬菜，适当吃一些低糖水果，还有喝些养生的东西
你只要照做，最多两个月，一定会瘦的，这是经过无数人验证的方法。
如果你觉得自己没毅力，那就尝试减肥药吧，比较健康一点的减肥药是富含螺旋藻的减肥药，因为螺旋藻不止有瘦身功能，还能提高人体免疫力，能保证减肥与健康同步
祝你成功

Answer 2

科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有
什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!