健身平台期的定义：
在健身训练的过程中，肌肉围度、力量水平明显放缓，甚至出现停滞或者退步的情况，都可以叫做平台期。
健身遇到的平台期，是再正常不过的现象。当你健身锻炼一段时间，健身方式方法，营养饮食，睡眠休息等各个方面都比较稳定，本质是身体对现有生活状况（包含训练，饮食，休息睡眠等各种因素）的适应。
随之而来表现就是肌肉不会继续增加，力量不会继续增强，因为肌肉和力量已经“够用了”。如果不做出相应的改变去打破平衡，这种情况会持续很久。
健身平台期怎么度过？
首先，大家的心态一定要稳定淡定以及乐观，平台期不是什么大事，从某种方面来说，这是证明你已经是一个“资深”训练者的有力证据，身体已经稳定巩固在了一个良好阶段，跨过去，你会达到更新的一个训练阶段。
调整好心态，不要患得患失想太多，咱们绝大多数的人健身锻炼不是为了竞技，而是为了更好的生活质量，作为一种乐趣，一种生活习惯去健身。
①重新审视打磨自身的训练动作，确保健身训练中动作的标准性。
②专注提升肌肉力量，进行更多的纯力量式训练。
③不忽视小重量多次数的肌耐力训练。
④以基础动作为主，调整训练动作的安排。
⑤重点照顾弱势部位。
⑥营养的合理补充。
⑦运动补剂的合理使用。
⑧充足的睡眠及休息。