为什么我长肉都长在肚子上怎么减肥啊？？？

Question

如题所述

Answer 1

向你介绍健康减肥不再反弹10法 ： 一、坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。 就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如上下楼梯，做园艺劳动，在家打扫卫生，与孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。 二、制定计划。您应注意每日吃什么？吃多少？什么时间吃？对待体育运动也应这样，运动的天数，什么时间做，都应心中有数。 三、避免久坐。某些习惯直接影响体形，如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看电视，这样做会使身体处于一种完全消极的状态， 不消耗任何热量。 四、少食脂肪。在拌色拉时，不要使用过多的油，用含脂肪少的调味剂取代含脂肪多的调味剂，多吃天然食品，少吃加过工的食品。 五、多多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。最好每天喝6?8杯水(约两升)，还应吃大量的蔬菜和水果。 这样可以获得更多的维生素和矿物质，及时弥补水分的不足。 六、自己做饭。最好你亲自下厨，可以选择更天然的食品。如全麦面包和餐后水果等。 七、增加纤维。每日饮食中要含有约20克纤维。这样可以少吸收90卡路里热量，富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品。 八、不要偏食。像蛋白质和碳水化合物一样，脂肪也是身体的一种重要营养，不包括任何脂肪的饮食，只能使新陈代谢紊乱。 九、少吃多餐。为了在一天内不感觉饿和不受好吃的食品的诱惑，最好每天进食4-6次，避免因进食次数少而狼吞虎咽。 在正餐之间可以食用一个水果，一块脱脂乳酪，一份果冻或一杯酸牛奶。 十、控制食欲。应当学会抵制美味佳肴的诱惑。食欲往往产生在下午，做饭时和上床前，此时，您应吃些天然的低脂肪食品， 疏导食欲的最好办法之一是运动。。。 药物方面： 减肥药市场上很多，也是现在减肥最为泛用的。选一个没有副作用并且减肥效果好的， 也是减肥并且保证身体健康的关键。在这里给你推荐经典减肥胶囊，身边很多胖友，同事在使用。纯中药的，药性温和， 减肥效果也很好。你可以到网上多做了解。祝你减肥成功！

Answer 2

肚子肥胖通常和个人的饮食和生活习惯有关系 长期暴饮暴食缺乏运动和长期久坐等都是原因
所以要做的首先就是改变上述的不良好的生活习惯 早睡早起 保证睡眠 然后再进行适当的运动 研究一下/稼红廋身笔记/是如何做到的吧

Answer 3

仰卧起坐是减小肚子最方便的方法了，每天坚持100个，分早晚各做50次，坚持半月就能初有成效了，你要多做的话，请注意别运动过度导致肌肉酸痛。别贪多，50个就能让你微微出汗，只要有微微出汗，那一次的仰卧起坐就有效果。

Answer 4

上班天天坐着,肚子上的肉肉也是多的让人揪心，我曾经也很烦恼,衣服都不好买,后来有朋友告诉我说少食多餐可以起到效果,我试了一下,是有一定的效果,但是必须要支持,过一段时间不坚持,肉肉又长起来了.后来在“美宝莱减肥网”专业瘦身减肥网上看到一些减肥的方法,还有配合的美宝莱减肥产品,用了一个月,就减掉了.到现在有三个月了吧.还没有反弹.不知道是我运气好,还是这产品是真的管用.你也可以去试试看.

Answer 5

肚子上长肉的最主要原因应该是缺乏锻练，每天抽点时间做做仰卧起坐，俯卧撑，另外尽量不要久坐，多多运动，能够坚持会有效果的，建议不要吃什么减肥药之类的，对身体没什么好处。。