健身后体重上升要多久体重会下降

Question

如题所述

Answer 1

一个人的体重在一天里也是会变化的。一般人体在早上体重最轻，中午体重最重，晚上体重处在中午和早上之间。如果要问一个人一天体重变化的范围，一般在1到2公斤左右。所以去健身房锻炼体重重了纯粹是自己吓唬自己。健身减肥并不是立竿见影的事情，要得是不断的坚持，不断的去练习。就健身减肥而言，如果需要看到比较明显的效果，至少需要坚持6周的时间。这其中还要看练习者锻炼的频率以及锻炼时的练习强度。不过，对于真正坚持锻炼减肥的朋友，如果发现自己体重增加也不用担心。一般减肥者如果在减肥期间进行力量练习的话，是会出现体重先增后减的情况。因为力量练习会提高减肥者的肌肉质量，以及适当增加练习者的肌肉。人体肌肉质量的提高，以及适当增加的肌肉，对于减肥者是绝对有好处。因为它不仅可以提高减肥者的运动能力，增加以后训练的强度，同时还可以帮助减肥者消耗的热量。其次，就肌肉和脂肪的体积比来说，相同重量的肌肉和脂肪的体积比至少在1：3。因此，增加肌肉不仅不会让减肥者的身材变胖，反倒是能够给减肥者塑形，让减肥者的体形更加匀称。

Answer 2

健身后体重上升多久会下降，主要与个人的基础体重、体质以及饮食有关，并没有确切的时间。
如果您想让体重下降，最重要的是要保持健康的饮食和适度的运动。建议在运动后适当控制饮食，不要吃高脂肪、高热量的食物，也不要吃甜食，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，以及富含优质蛋白的食物。此外，要保持足够的睡眠和充足的水分摄入。
总之，要想让体重下降，需要坚持长期的健康饮食和运动，不要追求短期的效果，而是要注重建立健康的生活习惯。

Answer 3

那说明你锻炼的强度不够。