女性到了30岁以后胶原蛋白流失特别严重，怎么补充？

Question

如题所述

Answer 1

胶原蛋白作为人体骨骼和真皮层、结缔组织中最重要的组成成分，随着人体年龄越来越大，它们的流失也会越来越快，所以胶原蛋白的流失避免不了。更别说人类日常的行为，都能导致胶原蛋白流失加快。人体中的胶原蛋白随着年龄的增长就会慢慢的流失，而且女性胶原蛋白流失的速度会比男性要快。

女性20岁时，胶原蛋白开始慢慢的老化并流失；25岁开始，人体自身合成的胶原蛋白就会逐渐减少；30岁之后，内分泌功能开始衰退胶原蛋白流失日益严重；40岁之后，胶原蛋白的合成能力急速下降，几乎只有25岁时的一半；到了50岁，胶原蛋白合成速度会减慢至0；60岁后皮肤中富含胶原蛋白的真皮层厚度已经变小了；70岁时身体中胶原蛋白的含量就已经很小了。

这种物质可是让你的肌肤保持弹性、有光泽的必需品。到了30岁之后，胶原蛋白流失的速度会加快，所以说，必须要及时补充。对此，建议多吃猪蹄、鸡脚、黄豆等食物，这些食物摄入体内之后，有助促进胶原白的形成。

脸部皮肤最容易老化，因此只要你的脸变老了，那么整个人看起来会更加显老。所以说，要好好保护脸部皮肤，避免其快速老化。建议平日里要认真清洁脸部，也就是将脸部残留或是附着的脏东西全部清理掉，减轻脸部皮肤的负担，同时避免皮肤毛孔堵塞、降低皮肤的更新代谢能力。

眼角膜的主要成分是胶原蛋白，随着年龄的增长胶原蛋白流失导致眼睛干涩，疲劳。分眼角膜透明度不佳，弹性纤维变硬，晶状体浑浊，引起的白内障等眼疾。另外，牙齿中胶原蛋白的流失导致钙质流失会造成牙齿病变，容易蛀牙及得牙周病，牙齿松动脱落疼痛易敏咬力不强等。

Answer 2

多吃含有胶原蛋白的食物，另外就是做好基础的护肤程序，对肌肤的老化会起到延缓的作用。

Answer 3

食补，吃一些胶原蛋白，比较丰富的食物，保持运动和良好的心情，保持良好的睡眠，有助于胶原蛋白的恢复，其次对护肤方面要注重防晒，这样可以减少紫外线对皮肤的伤害导致的胶原蛋白的流失。

Answer 4

那么平时就应该要注重护养，要用比较高级的护肤品，而且要多吃肉。