哺乳期的宝妈平时饮食应注意什么？

Question

如题所述

Answer 1

由于每个人体质不一样，生活的区域也不一样，所以哺乳期的宝妈的饮食也有差异的。总得来说，需要以下几点注意。

首先，千万别吃回奶的东西，例如韭菜等。虽然食物的回奶作用没有想象的那么大，但吃多了也保不住意外发生。

其次，容易引起自己身体不适的东西不能吃。有人会说，哺乳期不能吃凉的，不能吃辣的，但其实并不是每个人都不能吃。我妹妹，四川的，怀孕期间，哺乳期间都吃辣椒，好像也没事。但我就不行，一吃就上火，孩子也上火。所以，只要那些能让你自己不舒服的食物都不要吃，一定也会让孩子受到影响的。

变质的东西绝对不能吃。这个其实就是不是哺乳期，也不能吃。但作为宝妈，就更要如此了。最好也别吃剩菜剩饭，虽然它们不一定变质，但绝对不利于孩子生长。

最后，只要营养均衡，其实哺乳期之间不需要吃太好的，真的，不然多余的脂肪就到宝妈的身上了。而且是请来的容易，送走就难了。不要吃辣的东西，你吃辣的，小宝宝就容易上火。不要吃生冷的东西，宝宝容易拉肚子。

另外不要吃回奶的东西，不要喝茶，比如苦荞、韭菜、山楂、花椒、螃蟹等。

我有个朋友就是，本来奶就少，有一次出去吃饭，不小心喝了苦荞，结果没奶了。不过这个有时候也和个人体质有关，像我当时月子里就吃了韭菜，我也不知道我婆婆是咋想的，当时我也不知道，我就吃了，我奶水还是一样多。但是为了孩子，不要像我这样，万一你没这运气呢，你说是吧！

也就没啥了，平常水果蔬菜还是要多吃的，宝宝营养才丰富呀，还有就是也不用喝那么多的汤汤水水，反而容易增肥，正常吃肉就行了。多让宝宝喝奶，奶是越喝越多的，还有助于你减肥和子宫恢复。

Answer 2

哺乳母亲在给婴儿喂奶时，要保证奶的“量”和“质”。为了保证母乳的质量，他们应该特别注意平时的饮食。母乳喂养的妈妈很容易饿，因为妈妈摄入的营养要通过乳汁提供给宝宝，所以需要的营养会减少。平时要合理的荤素搭配，才有利于母乳喂养妈妈的肠胃健康，能时刻保持乳汁的营养和数量。既能很好的补充哺乳母亲所需的能量，又能使乳汁中的营养更丰富，保持全面均衡的营养，对母婴都有好处，最重要的一点。

Answer 3

一定要注意清淡，不要吃油腻或者是油炸食品，然后也可以多吃一些有营养的汤，比如说猪蹄汤。

Answer 4

饮食要清淡，多吃一些有营养的食物，不要吃辛辣和凉的食物，因为这样也会让宝宝在吃母乳的时候感觉到凉和辣味。

Answer 5

饮食清淡，营养均衡，不吃容易回奶的食物。