我健身2个小时,回来肚子很饿,我一般都是吃一个苹果,两个鸡蛋,一瓶脱脂牛奶,这样会影响我的恢复吗? 吃了这些,我晚上都不吃了,这样的饮食健康吗? 如果影响我的健康,我应该怎么吃呢?(一定要和奶吗?)
还有我应该在 中午吃些什么呢? 我一般在午饭后1个小时 就去健身了
健身减脂晚餐可以适量吃一些香蕉、土豆、蔬菜、瓜果、豆制品、乳类等食物。
运动过程中的消耗的能量主要是碳水化合物参与提供,而体内储备的碳水化合物却非常有限,人运动后,之前体内存储的碳水化合物就几乎被消耗干净,所以运动后要及时补充碳水化合物。土豆中的碳水化合物非常优质,是运动后补充碳水化合物的首选。
拓展资料:
低糖食品一般是指糖分含量低,在国家标准允许的范围内而已,无脂食品也并非真的没有脂肪。所以大家在进行选购时也要特别注意,特别是糖尿病患者和高血脂人士更应该注意。
现在很多人都是喜欢选择无糖或者低糖的食物,有的人是为了避免肥胖,有的是担心自己的血糖升高,甚至连水果都拒绝,认为水果的含糖量很高。其实,人们的生活离不开水果,水果中有很多身体必须的营养物质。
参考资料:低糖食品百度百科
减肥的时候应该吃什么?