研究发现睡前玩手机伤眼又折寿，你睡前都会玩手机吗？
你是否经常这样干？晚上关灯之后不睡觉，一直刷手机。日前，巴克衰老研究所的一项研究意外发现了饮食、眼睛与寿命之间的联系，相关研究成果已发表在《自然·通讯》上。研究人员表示，夜间盯着电脑或者手机屏幕，暴露在光污染的环境中对节律时钟影响很大，这不仅会损伤视力，还会对大脑甚至全身产生影响。
会啊，睡前经常抠手机到很晚。因为白天的时间都在上班，根本没有空闲去玩手机，而晚上的话，就比较自由了，想玩到什么时候就到什么时候。要是睡前不玩的话，好像一整天都没有休息似的，所以睡前常玩手机。
1.道理都懂，但还是控制不住的想玩手机
其实对于我们来说，睡前玩手机的习惯确实很伤眼睛，但每每到了睡前，还是会忍不住玩手机。记得上学那会儿，晚上宿舍都熄灯了，但抬头一看，会发现每个同学的床铺那儿都有一道亮光，原来大家都在玩手机啊。搞笑的是：一说起睡前玩手机的危害时，大家彼此之间都懂，只说都怪手机太好玩了。尤其是在熄灯的环境下，看手机屏幕很损伤视力，但结果呢，不还是一样玩得起劲儿。
2.白天上班，玩手机成了睡前的放松时刻
上班之后吧，每天都是连轴转，一整天都在为工作忙碌着，压根儿就没有空余时间看手机好嘛？常常一天下来，特疲惫。而晚上睡前的那段时间，就是我最喜欢的时候，因为无拘无束，可以尽情玩手机。还别说，就真的蛮舒适的，不用想工作，也不用费脑子。只需要捧着个手机，看手机里的东西，别提有多快乐了。要是哪天睡前没玩手机，就有种一整天都没有娱乐的错觉，就很不爽欸。
3.主要是手机太好玩了，有点停不下来
有的时候，说是要早睡来着，但只要睡前玩起了手机，就会越拖越晚。毕竟手机里有太多东西要看了，什么热点啊，朋友们的动态啊，搞笑视频啊等等，常常是看了这个，又看那个。咱也不知道看了个啥，就纯粹觉得手机好玩啊。于是玩着玩着，不知不觉间就到了深夜，还根本停不下来那种。像刷短视频，啥时都不嫌时间多，并且是越看越精神，又继续刷别的，反反复复，瞬间没了睡意。比起早睡，我反而越来越习惯晚睡了。
不管是什么研究发现，还是什么健康提醒，大部分人都知道睡前玩手机这个习惯很不好啊，不仅会损害眼睛，还会影响睡眠。但是呢，睡前玩手机好像成了一种常态了。像我就是这样啊，就喜欢睡前玩手机那个时刻，感觉那个过程就很快乐啊，什么都不用想。
睡前玩手机会折寿？
研究人员表示，夜间盯着电脑或者手机屏幕，暴露在光污染的环境中对节律时钟影响很大，这会使得对眼睛的保护变得混乱，这不仅会损伤视力，还会对大脑甚至全身产生影响。研究者让一批果蝇长期处于黑暗的环境中，减少了光照对眼睛的刺激，这些果蝇的寿命也得到了延长。
睡前玩手机会影响睡眠？
医生表示，睡前玩手机确实会影响睡眠。手机的蓝光会影响生物钟，导致睡眠延迟。长时间晚睡易引发肥胖、高血糖、高血压等问题。青少年睡前玩手机，长时间睡眠不好可能引发情绪问题。老年人半夜醒来看手机，会更难以入睡。
刷会儿手机休息下？
长期熬夜让注意力越来越难以集中。武汉大学人民医院精神科副主任表示：“很多时候除了工作，人们娱乐的时候也是在看手机、看电视，大脑都没有得到休息。当大脑很疲劳的时候，需要处理的信息又很多，注意力就很难集中。另外，现代人普遍睡得很晚，大脑没有得到充分的休息，功能就会下降，这个功能就包括注意力，甚至还包括记忆力和情绪调节能力。”
有网友说：那天有专家说睡前玩手机可以治愈情绪，你们打一架好吗？
还有网友说：哈哈哈哈干啥都折寿，拼死工作拼死生娃最长寿。
还有网友说：不用研究，不用研究，我知道，我知道。
不论专家怎么说，熬夜确实不利健康，健康的身体才是一切，为了健康，咱们睡前还是少玩手机，尽量早点休息。
不会！
身体要保持健康，远离不良的生活习惯很重要。部分人经常在睡觉之前玩手机，有这种不良行为会让身体受到伤害，因此要提前了解玩手机带来的影响，通过改掉坏习惯让身体保持健康。若没有注意这个问题，白天已经长时间使用手机，夜间睡觉之前这点时间也不放过，可能会让身体出现某些毛病，需要尽早改掉。
睡前喜欢玩手机，可能会感觉到颈椎酸胀疼痛。人的颈椎要保持功能很好需要避开不良的习惯，部分人在玩手机的过程中不知不觉浪费了很多的时间，玩手机时间过长，总是保持某一姿势，颈椎容易受累，进而感觉到颈椎酸胀疼痛，会增加颈椎病的患病率。
要避免这种情况出现，在促进身体健康的过程中应该睡前习惯保持良好，想要去睡觉就应该将手机远离卧室，不要继续玩手机了。
总是睡前玩手机，容易出现明显的睡眠障碍。要保持健康，需要有足够的睡眠时间，同时避免在睡觉之前神经兴奋，应该有足够的困意产生，身体疲惫的情况下再去睡觉，睡眠质量可以提高。
但是，有部分人睡眠障碍明显，经常在睡觉之前玩手机游戏或者看各种娱乐资讯，没有困意产生，处于兴奋的状态中，这样入睡困难表现就明显，久而久之会干扰正常的生物钟，出现睡眠障碍。要避免重毛病出现，可不要睡前玩手机。
保持身体健康，睡前玩手机这种行为要改掉，否则容易出现眼睛功能下降情况。要保持眼睛健康需要合理用眼，不可疲劳用眼让其负担加重。
很多人却长时间使用手机，睡觉前这点时间也喜欢玩手机，在手机强烈光线的刺激下眼睛容易疲劳，干涩，甚至会出现眼睛发痒，容易流眼泪等情况，这样视力下降，眼睛功能降低等情况明显。要防止这种情况影响健康，在睡觉之前不要玩手机。
不会！
生活中有部分人总是喜欢在睡觉之前玩手机，对手机太过依赖，一会儿不接触手机就会感觉到焦虑，好像会错过什么重要的信息。
但是，对手机太过依赖同样会让身体受到损伤，部分人还习惯在睡觉之前玩手机，殊不知能在手机使用之后眼睛容易功能降低，因为关灯玩手机时周围的光线昏暗，手机屏幕又有较强的光线，长时间使用后会刺激人的眼睛，久而久之眼睛容易发生病变。当然，除了眼睛功能下降，其他毛病也可能会出现，需要小心了。
出现睡眠障碍
长时间在睡觉之前关灯玩手机，危害是比较明显的，还可能会让睡眠障碍这种情况明显。很多人长时间失眠多梦，入睡困难，一直没办法安稳入睡来保养好身体，是因为对手机太过依赖，除了其他不良的生活习惯会影响正常的作息，玩手机也有这种隐患。
在依赖手机之后睡觉之前这点时间也不放过，因为手机中各种资讯或者游戏的影响大脑神经处于兴奋的状态中，没办法产生困意，太过兴奋的状态下去入睡，通常会有睡眠障碍。
而长时间的睡眠质量差，入睡困难同样也会影响着身体健康，起床之后精神状态明显变差，还可能会加速身体的衰老让皮肤状态变差，严重时内分泌功能紊乱，抵抗力变得薄弱，身体想要保持健康就很难。
颈椎病发病率高
长时间有玩手机这种行为，一段时间之后颈椎产生了疼痛感，很可能是该行为带来的身体伤害。很多人对手机依赖，睡觉之前这点时间也不愿意放过，殊不知长时间玩手机是影响颈椎功能的不良行为。
因为大部分人在玩手机的时候十分专注，可能保持某些姿势较长时间，而这些姿势如果不正确，颈椎处于紧张，受累的状态中，久而久之颈椎就容易变形，增加颈椎病的患病率，局部的肌肉受到慢性劳损，颈椎功能降低，可能会出现头晕、眼前发黑、肢体发麻、恶心呕吐症状。
为了避免颈椎发生病变，在保养身体的过程中应该远离坏习惯，切不可总是睡觉之前过度依赖手机，平时使用手机的时间要控制好，还要选择合适的时间来使用手机，才能让身体保持健康状态。
通过以上内容了解发现，长时间过度依赖手机有健康隐患，眼睛容易受到损伤，当然，颈椎受累，睡眠质量降低，这些都是睡前喜欢玩手机的人会面临的不良后果。要避免这种情况出现，平时玩手机要注意时间，还要避开其他的不良生活习惯，才能让身体得到良好调节之后维持健康，否则某些病症出现，正常生活会受到影响。
手机已成为人们必不可少的生活用品。无论是成年人还是儿童，总是习惯睡觉前刷小视频或打游戏。但是，睡觉前玩手机不仅仅影响睡眠，而且也会给身体带来意想不到的伤害，如诱发近视眼、肩颈部酸痛或僵硬、皮肤粗糙等。晚上玩手机时应把手机屏幕亮度调低一点，屏幕太亮跟漆黑的环境产生太大的对比度，易造成眼睛疲劳。另外，不可让眼睛直接对着手机屏幕，建议可把手机屏幕稍微向下倾斜45度，以免脖子过度伸展而导致酸痛，眼睛和手机屏幕的距离应达到30厘米以上。
研究表明，睡觉前玩手机可刺激多巴胺以及肾上腺素分泌，让人们产生愉悦感，睡觉前无法保持身心放松，从而导致入睡困难，降低睡眠质量。睡觉时躺着玩手机，眼睛离着电子屏幕很近，再加上专心致志的看屏幕，眨眼次数减少，易造成眼睛干涩和刺痛以及畏光，久而久之可增加眼睛晶状体曲度，从而导致视野模糊。长期保持同一个姿势玩手机，可被动牵拉肩膀和脖子，易导致脖子和肩膀部位酸痛、僵硬。4、脸部皮肤干燥电子屏幕可吸附粉尘和颗粒，由于长期近距接触屏幕，使得脸上同样也会沾染粉尘颗粒，造成皮肤粗糙和长粉刺。