研究发现睡前玩手机伤眼又折寿，你睡前都会玩手机吗？
你是否经常这样干？晚上关灯之后不睡觉，一直刷手机。日前，巴克衰老研究所的一项研究意外发现了饮食、眼睛与寿命之间的联系，相关研究成果已发表在《自然·通讯》上。研究人员表示，夜间盯着电脑或者手机屏幕，暴露在光污染的环境中对节律时钟影响很大，这不仅会损伤视力，还会对大脑甚至全身产生影响。
第1个回答 2022-06-15
视力严重下降。尤其是关灯玩手机，手机的屏幕在黑暗环境下对眼睛的伤害很大，眼睛长时间被刺激，如果是侧躺看手机就更严重，枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠这就是近视和青光眼！所以，如果真的是熬夜玩手机，还是开着灯玩，或者是将手机的亮度调低。
2、影响身体
这里的影响身体并不是指致癌，这里说的由于玩手机影响身体的因素是褪黑素，这是人体里的一种能够延缓衰老、抗击肿瘤、、调节免疫、改善睡眠质量的胺类激素，褪黑素的分泌是有昼夜节律的，夜间褪黑激素分泌量比白天多5～10倍，清晨2：00到3：00达到峰值。夜间褪黑素水平的高低直接影响到睡眠的质量，如果你长时间的玩手机太晚，褪黑素的产生就会收到抑制，长时间下来对身体的影响很大，而且还会损害肾功能。长时间的玩手机还会造成慢性劳损以及颈椎反弓等颈椎病！
3、影响生物钟
睡前玩手机会大大影响我们的睡眠时间，看手机的时候最难体会到时间的快慢了，9点上床，你可能会看到12点，手机上总有新的内容，你永远看不完，长时间睡前看手机，会造成晚睡强迫症，不到某个点就会睡不着，严重影响我们体内的生物钟
2、影响身体
这里的影响身体并不是指致癌，这里说的由于玩手机影响身体的因素是褪黑素，这是人体里的一种能够延缓衰老、抗击肿瘤、、调节免疫、改善睡眠质量的胺类激素，褪黑素的分泌是有昼夜节律的，夜间褪黑激素分泌量比白天多5～10倍，清晨2：00到3：00达到峰值。夜间褪黑素水平的高低直接影响到睡眠的质量，如果你长时间的玩手机太晚，褪黑素的产生就会收到抑制，长时间下来对身体的影响很大，而且还会损害肾功能。长时间的玩手机还会造成慢性劳损以及颈椎反弓等颈椎病！
3、影响生物钟
睡前玩手机会大大影响我们的睡眠时间，看手机的时候最难体会到时间的快慢了，9点上床，你可能会看到12点，手机上总有新的内容，你永远看不完，长时间睡前看手机，会造成晚睡强迫症，不到某个点就会睡不着，严重影响我们体内的生物钟
第2个回答 2022-06-15
视力严重下降。尤其是关灯玩手机，手机的屏幕在黑暗环境下对眼睛的伤害很大，眼睛长时间被刺激，如果是侧躺看手机就更严重，枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠这就是近视和青光眼！所以，如果真的是熬夜玩手机，还是开着灯玩，或者是将手机的亮度调低。
2、影响身体
这里的影响身体并不是指致癌，这里说的由于玩手机影响身体的因素是褪黑素，这是人体里的一种能够延缓衰老、抗击肿瘤、、调节免疫、改善睡眠质量的胺类激素，褪黑素的分泌是有昼夜节律的，夜间褪黑激素分泌量比白天多5～10倍，清晨2：00到3：00达到峰值。夜间褪黑素水平的高低直接影响到睡眠的质量，如果你长时间的玩手机太晚，褪黑素的产生就会收到抑制，长时间下来对身体的影响很大，而且还会损害肾功能。长时间的玩手机还会造成慢性劳损以及颈椎反弓等颈椎病！
3、影响生物钟
睡前玩手机会大大影响我们的睡眠时间，看手机的时候最难体会到时间的快慢了，9点上床，你可能会看到12点，手机上总有新的内容，你永远看不完，长时间睡前看手机，会造成晚睡强迫症，不到某个点就会睡不着，严重影响我们体内的生物钟
2、影响身体
这里的影响身体并不是指致癌，这里说的由于玩手机影响身体的因素是褪黑素，这是人体里的一种能够延缓衰老、抗击肿瘤、、调节免疫、改善睡眠质量的胺类激素，褪黑素的分泌是有昼夜节律的，夜间褪黑激素分泌量比白天多5～10倍，清晨2：00到3：00达到峰值。夜间褪黑素水平的高低直接影响到睡眠的质量，如果你长时间的玩手机太晚，褪黑素的产生就会收到抑制，长时间下来对身体的影响很大，而且还会损害肾功能。长时间的玩手机还会造成慢性劳损以及颈椎反弓等颈椎病！
3、影响生物钟
睡前玩手机会大大影响我们的睡眠时间，看手机的时候最难体会到时间的快慢了，9点上床，你可能会看到12点，手机上总有新的内容，你永远看不完，长时间睡前看手机，会造成晚睡强迫症，不到某个点就会睡不着，严重影响我们体内的生物钟
第3个回答 2022-06-15
夜间盯着电脑或者手机屏幕，暴露在光污染的环境中对节律时钟影响很大，这不仅会损伤视力，还会对大脑甚至全身产生影响。所以我睡前都是不会玩手机的。如果睡前玩手机，建议做到以下几点：
1、亮度调到最低，尽量选择夜间模式
调整手机屏幕的亮度，最好设置成夜间模式，避免手机屏幕正对眼睛，应将手机向下倾斜45°左右，避免蓝光直射眼睛，降低伤害。
2、开灯
处于较为黑暗的环境下，人的瞳孔会散大，这样更容易使眼睛疲劳，诱发眼卒中、青光眼等问题。因此，晚上玩手机还是开一盏灯比较好。
3、不要侧躺着玩手机，尽量仰着玩
仰卧的姿势不会压迫一侧眼睛，也不易使脖子、手肘酸痛，相对来说，对身体的伤害是最小的。
4、尽量不超过一个小时
如果玩手机的时间持续超过一个小时，不仅容易引起视疲劳和睫状体紧张，还会导致大脑需要不停地工作，不断接收外界信息，从而屏蔽记忆，使记性变差。
1、亮度调到最低，尽量选择夜间模式
调整手机屏幕的亮度，最好设置成夜间模式，避免手机屏幕正对眼睛，应将手机向下倾斜45°左右，避免蓝光直射眼睛，降低伤害。
2、开灯
处于较为黑暗的环境下，人的瞳孔会散大，这样更容易使眼睛疲劳，诱发眼卒中、青光眼等问题。因此，晚上玩手机还是开一盏灯比较好。
3、不要侧躺着玩手机，尽量仰着玩
仰卧的姿势不会压迫一侧眼睛，也不易使脖子、手肘酸痛，相对来说，对身体的伤害是最小的。
4、尽量不超过一个小时
如果玩手机的时间持续超过一个小时，不仅容易引起视疲劳和睫状体紧张，还会导致大脑需要不停地工作，不断接收外界信息，从而屏蔽记忆，使记性变差。
第4个回答 2022-06-15
随着互联网的兴起，手机也成为了人们生活必不可少的角色，不论是工作，还是生活，亦或者是娱乐，每一样都离不开手机。
它的角色甚至超越了你所认知的各种感情，人类的大脑储存量是9G，但是手机却能储存大量的数据，如果把思想变作数据，那么人类在手机这种庞大的数据库面前，显得是如此的渺小。
低势力崇拜高势力者的习性，人类的大脑对着这种能装下各种各样东西的物体无比的好奇却又崇拜。
以至于着迷，上瘾。
无法改变的特性，是天性。
第5个回答 2022-06-15
第一，睡眠质量下降
研究表明，睡前玩手机可以刺激多巴胺和肾上腺素的分泌，使人感到快乐，同时却会打破了原本生物钟引发的睡眠信号，失去了困意。
而打破一次生物节律，对身体健康所带来的不利影响也会出现一次，一旦开启了睡眠信号，就会容易陷入失眠--焦虑--继续失眠的恶性循环。
第二，视力下降
睡觉时躺着玩手机，眼睛离电子屏幕很近，集中精力看屏幕，眨眼次数减少，容易造成眼睛干涩、刺痛和畏光，时间长了会增加晶状体的弯曲度，导致视力模糊。
第三，肩部和颈部僵硬
长时间保持同样的姿势玩手机，会被动地拉扯肩颈，容易导致肩颈酸痛、僵硬。同时低头看手机，还可能会加大颈椎承受压力，导致颈部容易出现变形。
第四， 面部皮肤干燥
电子屏幕可以吸收灰尘和微粒，由于长期与屏幕亲密接触，面部也会被灰尘颗粒污染，造成皮肤粗糙、长痘。
同时，手机屏幕说发出的蓝光会抑制天然退黑色的产生，进而破坏睡眠节律，导致皮肤修复的时间大大缩短。
如何减少睡前玩手机的危害？
最好的办法，当然是----不！玩！手！急！
当然，这个对于绝大多数人而言，困难还是重重的，因此咱们就尽可能降低所带来的负面影响，而咱们就可以这样做：
1. 调整屏幕亮度
晚上玩手机时，手机屏幕的亮度要调低一些。屏幕太亮，与黑暗环境的反差太大，容易造成眼睛疲劳。
此外，不要让眼睛直接面对手机屏幕。建议将手机屏幕略微向下倾斜45度，以避免因颈部过度拉伸而引起颈部疼痛。眼睛与手机屏幕之间的距离应超过30厘米。
2. 开启夜间模式
为了减轻夜间玩手机时眼睛的负担，应适当调整手机屏幕的对比度，并尽量将手机屏幕调整为夜间模式。
3. 调整玩手机的姿势
玩手机时不要侧卧，否则会压迫一只眼睛，使左右眼的视力差异变大。另外，不要趴着玩，否则会影响肘部和大脑的血液循环，颈椎以上部位容易缺血。
最好的方法是抬头玩，身体的每个部分都非常舒适，但由于长时间悬在空中，手臂会酸痛麻木。你不妨在肘部下面放一条被子或一个枕头作为支撑。
4. 玩手机时不能关灯
在正常情况下，在近距离看物体时，瞳孔会缩小。
在黑暗的环境中，瞳孔会不自觉地放大。关灯玩手机会使眼睛更加疲劳，所以晚上玩手机时必须开灯。
同时要控制玩手机的时间，不要超过20分钟，因为长时间玩手机会影响人体褪黑激素的分泌，降低睡眠质量，增加患病的风险。
此外，睡眠质量差、神经衰弱的人，应在睡前一小时关闭所有电子产品和灯光，使其迅速进入睡眠状态，避免光污染，降低睡眠质量。
研究表明，睡前玩手机可以刺激多巴胺和肾上腺素的分泌，使人感到快乐，同时却会打破了原本生物钟引发的睡眠信号，失去了困意。
而打破一次生物节律，对身体健康所带来的不利影响也会出现一次，一旦开启了睡眠信号，就会容易陷入失眠--焦虑--继续失眠的恶性循环。
第二，视力下降
睡觉时躺着玩手机，眼睛离电子屏幕很近，集中精力看屏幕，眨眼次数减少，容易造成眼睛干涩、刺痛和畏光，时间长了会增加晶状体的弯曲度，导致视力模糊。
第三，肩部和颈部僵硬
长时间保持同样的姿势玩手机，会被动地拉扯肩颈，容易导致肩颈酸痛、僵硬。同时低头看手机，还可能会加大颈椎承受压力，导致颈部容易出现变形。
第四， 面部皮肤干燥
电子屏幕可以吸收灰尘和微粒，由于长期与屏幕亲密接触，面部也会被灰尘颗粒污染，造成皮肤粗糙、长痘。
同时，手机屏幕说发出的蓝光会抑制天然退黑色的产生，进而破坏睡眠节律，导致皮肤修复的时间大大缩短。
如何减少睡前玩手机的危害？
最好的办法，当然是----不！玩！手！急！
当然，这个对于绝大多数人而言，困难还是重重的，因此咱们就尽可能降低所带来的负面影响，而咱们就可以这样做：
1. 调整屏幕亮度
晚上玩手机时，手机屏幕的亮度要调低一些。屏幕太亮，与黑暗环境的反差太大，容易造成眼睛疲劳。
此外，不要让眼睛直接面对手机屏幕。建议将手机屏幕略微向下倾斜45度，以避免因颈部过度拉伸而引起颈部疼痛。眼睛与手机屏幕之间的距离应超过30厘米。
2. 开启夜间模式
为了减轻夜间玩手机时眼睛的负担，应适当调整手机屏幕的对比度，并尽量将手机屏幕调整为夜间模式。
3. 调整玩手机的姿势
玩手机时不要侧卧，否则会压迫一只眼睛，使左右眼的视力差异变大。另外，不要趴着玩，否则会影响肘部和大脑的血液循环，颈椎以上部位容易缺血。
最好的方法是抬头玩，身体的每个部分都非常舒适，但由于长时间悬在空中，手臂会酸痛麻木。你不妨在肘部下面放一条被子或一个枕头作为支撑。
4. 玩手机时不能关灯
在正常情况下，在近距离看物体时，瞳孔会缩小。
在黑暗的环境中，瞳孔会不自觉地放大。关灯玩手机会使眼睛更加疲劳，所以晚上玩手机时必须开灯。
同时要控制玩手机的时间，不要超过20分钟，因为长时间玩手机会影响人体褪黑激素的分泌，降低睡眠质量，增加患病的风险。
此外，睡眠质量差、神经衰弱的人，应在睡前一小时关闭所有电子产品和灯光，使其迅速进入睡眠状态，避免光污染，降低睡眠质量。
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