如何突破减肥平台期?
这要分情况来看,有大吃一顿帮助突破平台期的,这类的就相当于欺骗餐。首先知道一下平台期出现的原因,平台期出现一般就是身体对现有的饮食适应了,产生了抵制机制,让身体的消耗能力停滞不前,所以突破平台期就要打破这个平衡。
突破平台期的两种方法:
欺骗餐
这个方法就是亲说的大吃一顿,所指的大吃一顿就是有一餐吃的比较丰盛,花样比较多,主食也适当的提高了,而不是放肆的进食,暴饮暴食,这样只能导致肥胖,而是适当提高热量,提高碳水化合物摄入量,这个方法比较适合那种控制饮食减肥的人群,因为平时控制热量就已经比较低,身体产生了节约机制,此时安排欺骗餐的方式,可以让身体的消耗重新激活,有利于打破平衡,同时也减轻了后期对事物的欲望,减肥更好坚持。
转换运动方式
有部分人减肥是饮食保持,是通过运动来帮助提高消耗减肥,本身饮食还是跟平时一样,这样也可以帮助减肥,通过运动一点点去消耗,运动减肥自然也摆脱不了平台期,这种情况出现平台期,利用大吃一顿想突破就比较难,因为本身就摄入热量不低,再大吃一顿导致的只会热量更高,走出平台期就更难了。
这个时候反而饮食控制一下,运动方式换一下,更容易打破身体的平衡,帮助体重进一步下降。
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