什么原因会导致脑力工作者感到疲劳？

Question

如题所述

Answer 1

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有些脑力工作者可能常常会有这种感觉，工作了一天其实没做什么事，但是回到家还是会感觉到疲惫不堪，这些脑力工作者都会认为是大脑连续工作了8小时甚至是12小时后造成的，其实不然。

单单从事脑力工作并不会使人们感到疲惫不堪，大多数人听到这个观点可能会大吃一惊，而且乍听起来，大多数人可能还会感觉这种说法有些荒谬可笑。

单就大脑而言，它在连续工作了八小时甚至十二个小时后，还可以像刚开始工作时一样反应迅速，也就是说，大脑是完全不知疲劳的。

哪些因素会促使脑力劳动者感到疲劳呢?

精神病学家声称，大多数情况下，我们的疲劳源于我们精神上和情感上的态度。英格兰最著名的精神病学家之一，J-A-哈德菲尔德在他的《心理的力量》一书中说道：“我们之所以会感到疲劳，在很大程度上取决于我们当时的精神因素。事实上，几乎所有疲劳的产生都不仅仅是源于我们体力上的原因。”

喜悦之感或者满足之情这些类似的情感因素会使脑力劳动者疲劳吗?不，疲劳绝不是由这些情感引起的。实际上是枯燥、憎恨、得不到赏识、缺乏成就感、紧张、焦虑、担心这些情感因素导致了脑力劳动者经常感到筋疲力尽，体质虚弱，工作效率低下，并且饱受神经性头疼的困扰。也就是说是我们的不良情绪导致了身体里的神经紧张，我们因此而感到疲劳。

人们普遍相信，只有付出辛勤的努力，才能出色地完成工作。所以当我们精力集中的时候，我们都会眉头紧蹙，我们都会耸起肩膀。我们这是利用我们的肌肉在寻找努力工作的感觉，但其实这些对我们正在从事的脑力工作毫无帮助，还会产生不必要的肌肉和神经紧张。

所以说，要学会在工作的时候放轻松，不要给自己太大的压力，也不要让自己太紧张。

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Answer 2

‍‍一、坚持科学用脑，驱除大脑疲劳。脑力劳动者的大脑右半球较少应用，都是依靠左脑半球工作。因为左脑半球具有主管语言、数学、抽象思维的功能。当头脑感觉不清醒和胀痛，有昏昏欲睡感觉时，应暂停手头工作，找点轻松愉快的事做，让左脑半球在忙里偷闲中得到休息，这样，会让疲劳解除，精神振作，再继续工作起来就要清醒多了。二、坚持运动锻炼，增加大脑供氧。要勤于走出户外，选择适合自己的健身运动。这能使人体呼吸代谢功能增大，加速体内血液循环，提高大脑的供氧量，使耗氧量最多的大脑在工作时消耗的氧得到及时补充供应，有利于驱除疲劳。三、坚持无烟办公，保持室内空气新鲜。在办公室吸烟，会让烟雾集聚在室内，让人更易困倦。同时，尼古丁虽然对神经系统有短暂地兴奋作用，但过后就会起抑制作用，使人的注意力和记忆力逐渐衰退。四、坚持科学饮食，改善酸性体质。如果过多的酸性物质得不到及时分解和排泄，就会让人感到疲劳、困乏。所以，每天适当吃些姜、葱、韭菜、胡萝卜、白菜、花菜等，还有茶叶、巧克力、苹果、海带、黄豆、土豆等，这些食物中含有钾、咖啡因、维生素、或其它碱性食物，都有消除疲劳、促进大脑清醒的功效。五、坚持生活规律，保持精力充沛旺盛。良好的生活习惯和衣食住行的正确调理，是保持精力充沛旺盛的基本要则。每天应做到按时起居，保证有8小时左右的较高睡眠质量。六、坚持梳头按摩，提神醒脑立竿见影。当头昏脑胀时，可用梳子反复梳头，这样能松弛头部神经的紧张状态，促进血液循环，改善大脑疲倦的症状。另外，还可做头皮操，其方法是：首先，双手四指自然屈指并拢，用指端自前向后、自中绕至两侧，对整个发际较有力的划摩10次；后用10指依前顺序较有力地一步一点地按压二遍；再用10指依前顺序做短距离往返搔抓3遍，每处搔抓5次；最后用10指依前顺序轻缓按摩5遍。每日晨起后、晚睡前、工间操前定时各做1次，可使精力旺盛，思维敏捷，是消除脑疲劳困倦的简易有效方法。‍‍

Answer 3

‍‍‍‍在持续较久或强度过大的脑力劳动过程中，脑细胞代谢产生的自由基，乳酸等许多有害物质大量淤积，阻塞了大脑的营养通道，造成血氧含量降低，血液循环不畅，在脑部营养和能量极度消耗的同时又阻碍了营养物质的有效吸收和利用，最终导致“大脑新皮质”与“大脑边缘系统’’和“间脑”之间的平衡关系遭到损害，脑细胞活力受到抑制，出现信息流的增大和紊乱等造成的慢性疲劳综合征。
脑疲劳的产生，可来自身、心这两个方面。从身的角度来看，有两个原因：一是用脑过度，导致物极必反，久而久之，大脑疲劳容易而恢复却十分缓慢；二是护体不当，五脏六腑、四肢百骸的疾病严重影响了脑功能的正常发挥，比如颈部气血不畅，便会造成营养物质的输送困难。从“心”的角度来看，也有两个原因：一是社会竞争日趋激烈，知识经济时代更强调既拼体力又拼脑力；二是家庭、学校、个人，面对严峻的升学形势与谋职形势，被迫人为地加大了大脑的工作强度，消耗过大而摄入不足，自然会导致脑疲劳。‍‍‍‍