生物学家弄清楚脑力劳动会导致疲劳，大脑疲劳需要怎么缓解？

Question

如题所述

Answer 1

体力劳动会让人们感觉到十分疲惫，而脑力劳动也同样如此，如果人们连续工作几个小时，那么必然会在大脑中产生疲惫的感觉。科学家们已经提出了相应的论据，并且已经弄清楚了脑力劳动会导致疲劳的具体原因。根据研究表明，高强度的认知工作会让大量的有毒物质在人们的大脑前额皮质区域进行汇集，在一定程度上会让人们改变现有的行动，人们也会转向低成本的工作。

不少人认为疲劳是大脑发出的一种信号，目的是为了让人们停止脑力劳动，目的是为了让人们停止工作。大脑疲劳不仅会让人们的工作效率降低，而且会让人们的身体受到相应的影响，因此人们就不能够忽视大脑给人们传递出来的信号，需要及时作出改变。大脑疲劳主要表现为注意力不集中，做什么事情都没有兴趣，睡眠不佳，疑神疑鬼，经常找不到东西，时常感觉到生活无趣。

人们需要采取科学的手段保护大脑，当人们的意识活动减弱的时候，人们就需要让自己的情绪处于一个舒适的状态，需要调整自己的大脑认知，需要消化掉大量的信息，需要提炼出有用的信息，抛弃掉无用的信息。发呆能够让人们的情绪有效平复，会让身体中的应激激素减少，能够达到平复情绪的效果。当人们感觉到非常累的时候，就可以适当的发一会儿呆，能够让人们的大脑放松。

不管怎么样，人们都需要改变不良的生活方式，需要补充足够的睡眠，需要增强身体的免疫力，并不能够出现生物钟紊乱的情况，需要让自己的大脑处于健康的状态。过度用脑会让人们产生相应的疾病，当人们的大脑处于亚健康的状态时，人们就需要适当的做出改变。

Answer 2

充足睡眠，不仅能消除大脑疲劳，提高学习效率，对保护脑神经细胞也有好处。适度锻炼，实践证明科学合理的体育锻炼，能增强大脑的供氧量。

Answer 3

最好的办法就是睡觉，睡觉时缓解大脑疲劳最好的办法，没有之一。

Answer 4

最好的办法就是补充营养并睡觉，这样能更好的缓解疲劳。