听说一年时间用哑铃可以练出肌肉？

如题所述

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第1个回答 2014-12-02

必须可以啊！只要坚持！追问

十斤重的也行？

追答

可以啊！关键是坚持！

第2个回答 2014-12-02

每天坚持练肯定能练出来的追问

十斤重的也行？

追答

可以但个数要增多

追问

100个行吗？

追答

嗯如果每天做就能但如果做一个星期料几天那就不行

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第3个回答 2014-12-02

是可以的追问

十斤重的也行？

追答

行啊

只要你不停地锻炼

第4个回答 2014-12-02

只要坚持可以的。追问

十斤重的也行？

追答

最重要的是坚持要10斤以上的可以。

追问

而且我只在晚上睡觉之前练行吗？

追答

可以的，不过你要天天坚持

不能半途而废间隔的时间，不能太长。

追问

没天晚上睡前100个，一年之后没问题吧？

追答

哈哈一年时间足够了

第5个回答 2014-12-02

每天坚持的话是可以的追问

十斤重的也行？

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哑铃锻炼多久可以练出肌肉答：首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟第一天胸部：哑铃卧推 4组哑铃飞鸟 4组俯卧撑 4组(数量20到30个)肱二头肌：哑铃单臂弯举 6组弯举 6组腹肌第二天腿部：深...

用哑铃锻炼肌肉多久会出效果啊?答：用哑铃锻炼肌肉半年左右会出明显效果。需要每天都坚持锻炼。动作规范、饮食健康、保证休息充足的前提下，最多需要半年的时间就会使身体大肌群发生显著的变化，至于小肌群的塑性大约要一年的时间，健身这项运动绝对是时间积累成果的充分体现。

光练哑铃可以增加肌肉多少时间可以看出效果答：一般一到两个月即可初见成效。有明显效果则需要两年以上。另外，飞鸟、卧推和前平举这三个不要放在同一天练，前两个都锻炼胸大肌和三角肌前束，第三个主要练三角肌前束也锻炼胸大肌。三个一块练，就成了疲劳疗法的减肥运动了。再者，增肌的话，两天一次，每次40分钟至45分钟即可。45分钟为上限。

经常用哑铃锻炼,可以把肌肉练出来吗?答：如果硬是要你的肌肉体积变大的话，大重量，少次数，多组数，吃好睡好。每组不要练的次数太多不要太轻那会练成耐力的，重要最好是你举5次就举不动了，那练的是力量体积。

用哑铃真的能练出一身肌肉吗?答：基本是可以的，可能效果是慢点，都是确实可以的。

哑铃锻炼身体有用吗?答：这时候对边的核心肌群必须出力抗衡、将躯干拉回中间，达到同时训练的效果。5、从上到下皆可锻炼到部分人对哑铃能做的训练，可能只停留在二头弯举的单关节动作。实际上哑铃可以做到全身锻练，从二头弯举、三头伸展、哑铃划船、深蹲、硬拉到前臂小肌肉都能包办，实用性高。哑铃也能透过重量调整，满足跑者...

哑铃练多长时间才有肌肉出现,半年或一年还是两年?答：楼主你好如果坚持下来每次都能达到力竭的效果每次练都能练7-8组其实不用半年一个月就有效果关键是要咬牙坚持！

每天举哑铃可以增加肌肉吗?答：可以增加肌肉，请看下边详细说明：在做哑铃练习的时候，两只哑铃是完全独立的，如果你训练时间不长，很可能在做动作的时候摇摇晃晃。所以，在所有哑铃训练中，身体为了保持平衡和稳定性会动用一切可能参与的肌肉，包括所有细小的协助肌和稳定肌，而这对我们身体的锻炼是非常有益的，它不仅可以提高人的协调...

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