臂展和身高的比大约是1:1左右。
一、臂展
臂展是双手平伸外展呈180度时，两手中指之间，测量到的距离与身高是基本相等的。这是因为双下肢和双上肢本身的长度是差不多的，也就是肱骨加上尺桡骨基本上等于股骨加上胫腓骨的长度，这跟人早期是四肢着地有相当的关系。
双肩之间的距离加上双手的长度，基本上等于了上半身的长度，这跟脊柱的生理弯曲有一定的关系。通常一般人臂展和身高基本相等,但某些体育项目需要臂展相对较长的运动员,因此臂展和身高的比并不是固定不变的。
二、测量臂展的方法
测量臂展的方法是待双臂水平伸展，从左手中指指尖点至右手中指指尖点的直线距离。测量臂展之前，待测人双臂分别向两侧做最大限度水平伸展，手掌伸直。测量以左手中指指尖为起点，右手中指指尖为终点，计算两点的直线距离为臂展。
年龄是会对臂展产生影响，大衰老造成下肢骨质疏松进而发生弯曲者是很少见的。上肢亦然，故直到晚年上肢的长度可维持不变。老年人左右肩峰的距离仅有轻微的缩短，所以，从成年到老年其指距变化是很小的。
三、增长臂展的方法
1、坚持做伸展运动、吊吊单杠、引体向上运动等；
2、坚持甩臂练习，基本操作步骤是左右臂向上伸直，一前一后反向旋转，每组50周，每天计10组。
3、饮食上辅以钙质补充，以催进肱骨中髁、肘关节、尺骨部位摸状骨或软骨沉着钙盐形成骨化点，由此向周围产生新骨质。
四、人的身高和臂展的比例
人的身高和臂展的比例通常为1:1。具体每个人的比例还是有一定的差别性，考虑和家族的遗传、以及后天的营养，以及运动锻炼等等都有一定的关系。通常相差不大，并不会影响到身体的情况，也不会对身体造成异常的损伤。很多运动员的臂展长度要比身高要长一些，打篮球的人一般臂展要大于身高。
健美或者是进行一些重度，体力活动，肌肉比较强壮的人群，一般臂展也大于身高。正常情况下一般人的身高等于臂长，因此身高和臂展的比例为1比1，但这指的是普通人的臂展和身高。不少运动员的臂展长度比身高要长，比如NBA的球员，职业拳击手，游泳运动员等等。