湿气重可以吃祛湿中成药如参苓白术散、香砂六君丸等，结合食疗和生活习惯调整，效果较好。
以下是详细解释：
湿气重是中医常见的一种证候，主要表现为身体困重、食欲不振、大便溏稀等症状。治疗湿气重可以通过药物调理和生活习惯的调整来达到祛湿的目的。
药物方面，可以选择一些具有祛湿作用的中成药。例如，参苓白术散具有健脾祛湿的功效，适用于脾虚湿盛所致的体倦乏力、食少便溏等症状。香砂六君丸则能益气健脾、和胃祛湿，适用于脾虚气滞、消化不良等症状。这些中成药在祛湿的同时，还能调理身体的气机，改善湿气重引起的各种不适。
除了药物治疗，食疗也是祛湿的重要方法。可以适当食用一些具有利湿作用的食物，如薏苡仁、红豆、冬瓜等。此外，保持室内空气流通，避免长时间处于潮湿环境中，加强体育锻炼，促进身体新陈代谢，都有助于湿气的排出。
生活方式的调整也不容忽视。保持规律作息，避免熬夜，保持良好的心态，都有助于改善湿气重的状况。特别是夏天，要避免过度贪凉，不吃过多生冷食物，以免进一步加重湿气。
需要注意的是，湿气重的原因和程度各异，选择药物和食疗方法时应当根据个人的具体情况来定制。如有需要，最好在中医师的指导下进行治疗和调理。此外，长期身体不适，建议及时就医，排除其他潜在疾病的可能。