跑步三个月可以瘦多少？每天晚上慢跑一个小时，10公里以上，坚持三个月，一般可以瘦多少

身高175，感觉大腿有点粗，，所以一直坚持跑步，大腿围57 小腿围39，小腿上差不多都是肌肉，主要是大腿想变细，坚持三个月可不可以瘦到52左右啊

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推荐答案 2014-02-28

光是运动还不行。要节食一起，最好以清淡少糖少盐少脂肪的食物为主，不吃任何坚果的东西，如果不忌嘴，还会增肥。三个月可以瘦20斤左右。

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第1个回答 2014-02-27

体重不大不控制饮食很难说瘦多少，我跑了大半年一斤没减体型还是看着瘦了

第2个回答 2014-02-27

每天10公里以上？三个月？这不是能不能瘦的问题了，那个时候你已经躺医院了。追问

我已经跑了快一个月了，一开始都是腿疼，坚持到现在已经能承受了

第3个回答 2014-02-27

感觉这样跑步的话，应该效果不大。即使减了，不怕反弹厉害吗？追问

那咋办啊

第4个回答 2014-02-27

体重一斤没减看着瘦了是腰围减了5厘米，大腿小腿没变化就是结实了

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每天晚上坚持运动一个小时,一个月大概能瘦多少钱答：那一小时的消耗量也许就200。差不多就是比一瓶可乐的热量多一点点。另外，如果你不控制饮食，光运动的话，也许会更胖。因为新陈代谢加快了，胃口会更好，而且在这样的时候你更容易去吃高卡路里的食物。如果你每天严格控制饮食的情况下，每周4~5次跑步，每次一小时。大概一个月可以瘦3~5公斤。

跑跑步机3个月能瘦多少斤答：45分钟，慢跑，最少能跑4000公里以上，按你体重每天大约消耗450热量，按你的身高，你的体重应该维持到65公斤，3个月减肥20公斤，每月减8公斤，三个月是能减肥到65公斤，单一跑步是不可能的，必须控制饮食，高糖，高脂肪的东西都不能吃，晚上不能吃东西，早上麦片粥，中午全麦面包，水果黄瓜，渴了就...

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每天慢跑一小时,一个月可以瘦多少斤答：大体重基数的减肥效果要好些，而小体重基数的减重难度要大些。所以，仅仅是慢跑一小时，无法估计一个月可以瘦多少斤。如果能控制低热饮食，杜绝高热的垃圾食品，并且控制晚餐绝对低热的话，大体重基数的话，一个月应该可以瘦2-3公斤，小体重基数的话，一个月瘦1-2公斤已经是非常好的结果了。

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