跳绳和跑步哪个减肥效果好哪个比较容易长肌肉？

如题所述

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推荐答案 2014-09-22

跳绳比较好，舞蹈学校学生减肥就是跳绳，跑步容易长肌肉

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第1个回答 2014-09-22

跳绳好，跑步小腿容易变粗

第2个回答 2014-09-22

自认为跑步容易长肌肉，减肥效果的话看运动量吧

第3个回答 2014-09-22

跑步好一些

第4个回答 2014-09-22

跳绳减肥，跑步长肌肉

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跳绳和跑步哪个更锻炼肌肉答：本身这两项都是有氧减脂运动，对增肌没有多大用处。要想长肌肉，必须要进行无氧锻炼，最基础例如：俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等。

每天慢跑和每天跳绳哪个对身体塑形更好?答：两个都是很好的有氧热身运动，对身体健康及塑型都有好处。慢跑相应不是很累，一般一天3到5公里，如果累的话可以隔天一跑，跳绳相应运动量大，跳几分钟应该休息一会，不宜时间太长，否则膝盖容易受伤。长此以往，坚持不懈，一定会有好的效果。

跑步和跳绳会让小腿变粗吗,哪个减肥效果好答：跳绳和跑步会让小腿变粗。如果是女孩子的话我建议还是跑步比较好。我自己认为跑步相对于跳绳减肥效果好一些。但是可以预防一下：站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒，换腿再做一次。站直，一条腿往前伸并保持笔直，后腿...

跳绳和跑步两项运动,谁的减脂效果更好?答：在相同的运动时长和运动强度的前提下，跳绳的减脂效果更突出。因为有一项研究测试显示，每分钟跳140次，跳10分钟的运动效果就相当于慢跑30分钟。最直接的感觉是，同样是按自己自然强度下，各做2分钟运动，跳绳是最累的是不是？另外，根据你的技能水平和跳跃速度，你可以通过跳绳每分钟燃烧10~15卡的热量...

健身塑形效果是跳绳好还是跑步好?答：如果是慢跑，对于下肢的运动强度与跳绳类似，如果是快跑则跑步对于下肢的肌肉强度锻炼更强于跳绳。从普遍程度上来说跑步要比跳绳更流行、全世界更普遍，但是究竟哪个更好，这应该根据个体的喜好和运动目的来选择更加适合自己运动锻炼的项目。一、跳绳主要有以下好处：1．简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，...

每天跑步一小时和每天跳绳一个小时哪个健身效果好?答：每天跳绳一个小时的运动量相对而言要比跑步好，所以健身效果也更好。跳绳是一个减肥刷脂的利器，而且就简单的一根绳子，在哪里都能练，当然如果你家住在高楼隔音不好还是不要在家里蹦哦，随便找个没人的空地就可以跳起来了。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为...

慢跑好还是跳绳好答：慢跑好还是跳绳好1 1、慢跑相比跳绳，对于人体好处是更大的。2、减肥塑形跑步是有氧呼吸运动的一种，跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧，通过跑步，可以达到减肥的目的，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。3、保持年轻坚持跑步能加强新陈...

跳绳和跑步哪个瘦身好?答：相比跑步跳绳瘦身效果更好，因为跳绳的运动量大，而且全身的肌肉都在运动。最为关键一点，跳绳运动在瘦身的同时，不会让胳膊和腿变粗，这样能够达到最理想的瘦身效果。而跑步尽管也是一项健康运动，但它在锻炼的同时，会让腿部肌肉变得发达，从而使腿部变粗，不利于瘦身。

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