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    • 练习哑铃是天天都练好还是练几天休息几天好？

    还有饭前练好还是饭后
    练习胸肌和肱二头肌用什么姿势好？

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    推荐答案   2009-02-25
    1、一般来说，天天练不好，因为肌肉需要休息。笼统地说，隔天练习较好。
    2、饭后一个多小时。
    3、练胸肌用仰卧推举、上斜仰卧推举。
    练肱二头肌用弯举。
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    第1个回答  2009-02-25
    同一个部位应该隔天练 因为肌肉要有恢复的时间
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    哑铃要不要天天练?还是练完了休息1天呢?答：隔天练，因为肌肉在休息中成长，每次你练完肌肉你都要有充分的时间去让肌肉休息，这样才会有效果。天天练的话肌肉吃不消的，你的人也吃不消的，做什么事都有利与弊。隔天练最好，肌肉需要休息24-48小时，48-72小时，看你练肌肉的程度如何
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    练习哑铃是天天都练好还是练几天休息几天好?答：1、一般来说，天天练不好，因为肌肉需要休息。笼统地说，隔天练习较好。2、饭后一个多小时。3、练胸肌用仰卧推举、上斜仰卧推举。练肱二头肌用弯举。
    练哑铃是不是要坚持天天练习答：针对同一个部位，不需要坚持每天哑铃锻炼，每天侧重锻炼2个部位左右就是可以的，肌肉也是需要休息的，每天轮流锻炼不同的部位为好，同一个部位锻炼后最好休息24-72小时。举例一个比较合理的哑铃健身计划如下：第一天，胸和肱三头第二天，肩和背第三天，腿部和肱二头第四天，再次练习第一天的部位第五...
    哑铃到底要天天练还是隔天练啊?答：一般来讲练完至少需要休息一天再练同一个部位，大肌群需要2-3天，但是每个人锻炼强度不一样，肌肉恢复情况也不一样，所以隔天练还是每天练还要具体分析，肌肉是在休息中生长的，但是训练量不足也隔天练那效果大打折扣，训练量足也每天练那只能影响肌肉生长。最主要看强度，强度是以练完肌肉充血酸胀感...
    请问练哑铃的话是天天练还是隔天练啊?谢谢.答：一个部位在足够强度刺激后一定要休息48小时以上才能进行下一次锻炼，大肌肉72小时，天天练只会把肌肉练死，试想你一直刺激它，它没时间休息还怎么长，肌肉不是在锻炼时长的，而是在休息时长的
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