科学来讲睡30分钟是最好的,但是睡一个半小时可以让你的睡眠周期比较完整。很多人都有午睡的习惯,因为上午都在学习或者工作,如果中午不休息的话,下午肯定特别没有精神。但是大家一定听说过,午睡的时间要控制在30分钟左右,如果超过30分钟的话会越睡越困。
其实这个说法是不太正确的,每个人的午睡时间都不是固定的,有的人睡6分钟就可以有很好的休息时间,但是有一些人必须睡够一个半小时才可以恢复精神。从事不同工作的人午睡的时间都不一样,比如医生每天的工作强度都特别大,午睡就需要比较长的时间,但是有些文员可能比较轻松,中午休息只要10分钟左右就可以了。
从科学的角度来讲,还是建议大家把午休时间控制在20~30分钟左右,这个时间段对于大部分的普通人来说都是很合适的。睡半个小时左右,有助于减缓心跳的频率,可以保护心脏,对于下午精神状态的恢复也很有用。还有一些人可能觉得睡半个小时根本就没有完全睡着,那么可以睡40分钟到50分钟,这段时间足够让你进入睡眠状态,有助于给大脑充电。
不管怎么样都建议午休的时间不要太久,最长不要超过一个半小时,否则晚上就睡不着了。而且刚吃完午饭以后,不要马上就睡觉,最好午饭以后散步20分钟左右再睡,这样肠胃的负担不会太大!