道教养生的睡觉方法，人睡得好精神才好，精神好气色就好，气色好皮肤就好，所以说睡觉是最好的美容。道家睡觉的功夫是和龙学的，《太华希夷志》中说：“云睡法即龙教也，龙善睡。”龙善睡只是比喻，龙在中国玄学中代表东方在四象之中为少阳，少阳者婴儿赤子也。道家睡觉的方法其实就是在帮大家回想小时候是怎么睡觉的。
一睡觉需要看时，人一天之中最适合睡觉的两个时间是夜半子时和中午午时，这两个时间睡的香人醒来的精神就好。
二睡着的秘诀在于学小孩子，人越来越小的时候越会睡觉，小孩子困意来了在哪里都睡着的，这是因为小孩子的心思杂念少，要睡觉的时候就是睡觉这件事。大人想要晚上早点睡应该先睡心，如果决定要早睡，睡前找个十几分钟做点不动脑子的事，拉拉筋，按摩一下身体的穴位让自己思绪减少血脉舒缓，这时再睡觉就好睡着了。
（如失眠，睡觉前可按摩此穴位，轻轻揉搓待其发热后睡眠会有明显改善。）
三小孩子头大身体小，身躯柔软睡觉不会压迫脊椎，大人不行所以睡觉一定要讲究姿势。道家睡功的睡觉姿势就是为了避免人脊椎受到压迫设计的，方法为侧卧后身体如婴儿在母亲腹中一般自然卷曲，（重点在自然卷曲，莫要强求姿势让自己不舒服。）然后一手放于枕头，一手放于肚脐眼处，（如果觉得不舒服可以垫枕头。）一只脚直，（切记如直弯之中觉得有所压迫不要强求。）一只脚屈，（莫要让上面的腿压迫下面的腿，两腿之间应有距离）。
四小孩子睡觉的时候一心一意什么都不想，成年人人睡觉的时候可以听着自己的呼吸，控制自己做长息（以鼻吸气，比口吐气为长息。），一直听着自己的呼吸很快就睡着了。
五人醒来之后有两忌，一忌立刻睁眼，醒来之后当让心思活络后再睁眼。二忌立刻起身，这点年轻人还好，如果是上年纪的人起床之后马上起身危害很大！应如乌龟一般缓慢起身给身体一个适应的时间。
再给大家介绍四种睡前催眠的方法
一 泡脚
睡前泡脚是今天最常见的养生方法，这里给大家说说泡脚的正确方法！泡脚水温不可高，大家可在身侧放暖水瓶或用机器加热，让水温保持在四十三度左右。热水泡脚并不养生，耐得住热水泡脚也不是说明你身体健康，反而说明你的心肾功能可能有问题。
大家在泡脚的时候最宜看让人放松的东西，也可坐那里放空一会，但要注意舒展脚趾，也可同时做下面这三件事。
二 按摩涌泉穴足三里
开始给大家介绍过按摩涌泉穴，涌泉穴位置在脚心除，此处按摩发热即可。足三里则在小腿外侧，犊鼻下3寸，具体可看图。大家可在泡脚的时候敲击按摩此处皆可，准了可能会很疼，但对肠胃不舒服失眠都有很好的效果。
三 揉耳垂
揉耳垂方法很多，可以用拇指和食指按摩，也可用掌心按摩。这里推荐大家用掌心按摩，但勿要用力以耳垂有感觉即可，此法还能缓解耳鸣，还能刺激肾经运行让人安神。
四 梳头
《清异录》中说：“服饵导引之余有二事，乃养生大要，梳头、浴脚是也。”梳头可刺激同步穴位有安神静心之能。养生的人不论睡前还是起床后都会梳头，但睡前梳头方法和醒后不同，醒后梳头可逆着发根梳，但睡前梳头只适合顺着梳，而且不可用力！梳子的材质以软为佳。
虽然失眠的原因千千万，而且就算知道了这些失眠的原因，但人们还是控制不了那一颗想失眠的心。那么失眠该怎么办呢？其实，解决的方法很简单。
方法一：睡不着别惦记着时间
相信半夜睡不着的人都或多或少干过这样一件事，就是拿出手机来看看现在几点，或者是开灯看时钟和手表，然后一边担心着再不睡就要天亮，一边又克制不住去看时间。结果真的睁眼到了天亮。
因此，睡不着时一直看时间是错误的做法。正确的做法是不要玩手机，也不要看时间。此时不要去管多少点，放轻松让自己快点睡着，这样才能睡着。
方法二：睡不着试试中医疗法
偶尔失眠的话，大家稍微一下，比如改变一些生活方式，或调节一下自己的情绪即可。但注意的是，不要因为失眠而对睡觉产生恐惧感，并开始借助一些镇静催眠药来助眠。常服用这些药物很容易上瘾，而且是药三分毒，因此，借助催眠药也是不可取。除非是咨询过医生，不然不建议擅自服药。
药物不能随便服，那还是失眠怎么办呢？这种情况就可尝试一些中医疗法，如按摩、拔罐或针灸等，调理全身的气血，进而达到改善睡眠的作用。
其实最重要是保持好心态。
安心了自然可以睡好觉。
我找了几种治疗失眠的方法:
1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：
①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态
最后祝好梦~~~
一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下
我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。
二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法
与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。
最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
三:溜狗
首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。
四:晚上7点后不要再吃正餐
这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。
五:泡个香精油澡或者海盐澡
放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。
帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。
六:要让自己按时睡觉
如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。
帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习惯。那时候住在集体宿舍，女孩子们都注重隐私，床帘一拉，自成一个小天地。当时女生们经常交流美容护肤的心得……
在睡觉之前可以先泡个温水澡，水的温度不宜过高，切忌超过37摄氏度，泡澡的时间与切勿过长，泡个适当的温水澡可以让肌肉跟精神都得到了放松。
二、保持健康的饮食
以清淡的饮食为主，避免食用辛辣刺激的食物，特别是睡觉前，辣味容易刺激人的精神，使其精神状态保持饱满兴奋，不利于有质量的睡眠。
三、避免过早卧床休息
许多人以为早点卧床休息，就能早点睡着，其实不然，对于严重失眠的患者过早卧床休息，反而容易出现越躺越精神的状况，因此，卧床时间最好是在有困意之后。
四、睡前吃一些有助于睡眠的水果
在睡觉前可以吃一些有助于提高睡眠质量的水果，比如苹果、香蕉等，可以起到很好的镇静精神作用，能够提高患者的睡眠质量。
五、保持床的舒适度
严重失眠者更需要一个舒适的睡眠环境，软一点的床铺有助于提高患者的睡眠质量，无论是夏季或者冬季都需要做好保暖工作，能够有效地延长睡眠质量。