那就躺着闭目养神就行,全身放松,自然呼吸,脑袋放空,不要睁眼一晚上。做好闭目养神,第二天照样有精力。
此外,如果失眠,第二天又必须上班,要保持精力和体力,可以选择在中午小睡片刻,但切记不可时间过长,且不可长期如此,否则会耽误第二天夜间的睡眠而形成恶性循环。
失眠注意事项
出现失眠首先需要分析失眠的原因,失眠分为原发性失眠和继发性失眠,原发性失眠的病因多缺乏心理社会学因素,继发性失眠多与作息不规律、躯体疾病、焦虑抑郁情绪、物质滥用等有关。
搞清病因后需要对症处理,可以使用物理治疗、心理治疗、镇静催眠药物治疗。具体治疗方法的选择需要经过专业医生的诊疗,根据个人情况而定。
短期失眠可以导致日间精力体力下降、全身不适、瞌睡、无精打采、困倦、乏力、烦躁、发脾气、注意力不集中、易发生错误与事故、焦虑不安。长期失眠可引发各种躯体症状,如头疼、颈部僵硬、胃肠功能紊乱,出现工作学习成绩下降或社交功能受损、甚至各种差错或者事故。
可以谈谈人生吗