预备式：身体成合手式姿势站立。两腿微曲，两足成平行步，相距约一至二寸，身体重心放在右足，左足足跟虚起，足掌着地。两肘靠肋，两小臂直立，两手手心相对，手指向上，指高与肩平，两手相距约与本人脸部同宽，两手大拇指距胸部约二寸之隔，眼看两手中间。其它身法要求同于太极拳的总要求（图1）。 动作1：接前式，两手腕外扭至掌心朝前（图2）。 动作2：动作不停，两手横平往左右慢慢分开，两臂略直，成平举状态，两手心向外，掌直立，高与眼平；同时左足向左横迈一步，重心移至左足，左腿微曲；右腿微蹬；眼看右手（图3）。 动作要领：单鞭动作看似简单，内意颇深。其掌一扭二分，实为身体与掌和臂的螺旋运动。论及此式时，强调两手分开时要如捋长竿，可谓深入浅出。如此作去，既保持两掌的平直分开，又防止出现亮肘之弊。两臂分开时要有如将弹簧拉开，全身五弓俱张之意。特别是作此式时要注意以两腿的运动带动两手的运动。同时要注意上体正直，两肩放松，呼吸自然。重心虽落于左足，但左腿不可过于弯曲，以左膝与左足跟成一垂直线为度。
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