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    一下做了100个俯卧撑，两个手臂疼了4天，现在怎么一个俯卧撑都做不了了

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    其他回答
    第1个回答  2016-12-02
    肌肉伤了，还没恢复呢，要等它慢慢恢复的。
    第2个回答  2016-12-04
    你那个100是不是快速上下动100就算，
    第3个回答  2016-12-04
    分批做，不要强求
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    一下做了100个俯卧撑,两个手臂疼了4天,现在怎么一个俯卧撑都做不了答：肌肉伤了，还没恢复呢，要等它慢慢恢复的。
    ...一口气做了100个俯卧撑,今天手特别酸,一个都做不下去,还要继续做吗...答：长时间没有锻炼的话，不建议你直接以之前的标准要求自己，因为长时间不锻炼身体素质可能有所下降，如果突然进行高强度训练，不仅不会有太大的训练效果，严重些的话还有可能对身体造成伤害，可以一点一点累加，比如第一天十五个，第二天二十，根据自身情况酌情规划即可 ...
    俯卧撑做的多了,然后导致第一个星期胳膊疼的弯不回来,第二个星期,不疼...答：疑似肌肉劳损过度！
    我前天做了了100个俯卧撑,然后腹部很疼,等到第四天不太疼了,却一个也...答：1.一次性运动过量导致肌肉收缩，第四天不是不能做，是你的肌肉已经开始抗拒这个动作！做下去很酸痛！2.练习俯卧撑需要天天练，才能长久！比如天天做个40个（要标准）
    为什么一个俯卧撑都做不了,有什么方法答：因为你缺少体育锻炼，身体太重，臂力不济，方法就是慢慢来，首先用双臂撑住，再一点点加量，从一个到多个，相信一段时间后你能锻炼出一个好身体。
    为什么我第一天做完100个俯卧撑,第二天就做不动了答：运动做到了也不就是多 每天要适量锻炼不要过多 太多反而会导致肌肉组织受损 100个俯卧撑后 肌肉通过一夜休息排出大量乳酸 需要消化 所以会感觉肌肉非常酸痛 导致你一个也做不了了
    ...房锻炼了几天,为什么胳膊酸疼的厉害,连做一个俯卧撑都做不了...答：长时间的不运动，突然的大量运动会造成乳酸堆积。乳酸为运动过程中脂肪代谢产物，附着于肌肉、筋膜及毛细血管上。会造成肌肉酸痛、无力感。一般三天可自行恢复。也可适当在动运后泡个热水澡或用热毛巾热敷所运动部位。
    ...还有连接手臂的那部位都拉伤了,现在一个俯卧撑都做不了了,怎么...答：不要再练了，运动是为了更好的保护自己，适得其反就不好了，休息一段时间，等手臂好了再练，不要心急~~手臂好的差不多的时候，要通过一些难度低于俯卧撑的动作慢慢练习，比如可以先靠墙倒立。总之，运动的本意与初衷不能丢哦o(∩_∩)o ~~...
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    俯卧撑做了第二天手臂疼还能做吗做俯卧撑手疼怎么办做俯卧撑小臂疼怎么办做俯卧撑手臂疼痛正常吗做俯卧撑胳膊肘疼怎么办手臂弯曲疼还能做俯卧撑吗做俯卧撑浑身疼怎么办做俯卧撑过量手臂疼做俯卧撑手臂疼痛无法弯曲
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