怎样在半年之内减肥20斤

Question

身高162 体重一百一十多斤。。属于偏胖类型了。。全身的肉比较松弛。但是在半年之内一定要减肥成功。。希望各位可以给我提点建议。。最好具体点。。。比如每天能吃的东西。。还有每天具体的活动量。。小女子在这里谢谢谢啦。。。
呃。。补充点：首先我是骨头架子比较小的那种，所以整体来看我是脑袋手腕脚腕比较瘦的。。因此。。呵呵~有点枣核形的身材，还有我不太想用减肥药什么的。。希望大家给个好的建议！~谢谢大家嘞。。

Answer 1

除了三餐饭,不要再吃任何东西,包括饮料,除了水.
早餐和午餐一定要吃饱,但是不能吃撑,晚餐清淡,7分饱.记得饭前半小时吃水果,饭前先喝汤,然后再吃饭,多吃蔬菜,少吃动物油做的菜和红肉,吃鱼或者鸡.
早餐最好喝白粥这一类的东西.菜嘛,多吃吃豆腐,蔬菜,豆类,
最重要的是饭后一定不能坐着,要站半个钟头,或是散步也可以.
虽然上面看起来没有什么,但是坚持也是很难的,如果能够坚持也是很有效果的.
要使身上的肉崩紧,可以找一些健身操或是瑜伽的碟子跟着学就行了.

Answer 2

为啥要说吃巧克力呢……
千万不要买任何减肥药，因为效果快反弹也快，建议你看一本杂志《女刊》
很有效果的，里面介绍了很多种减肥方法。
先告诉你一个，泡香菜水，虽然很慢，但却很健康，你可以伴着其他的用这个，每天饭后，用开水泡一颗香菜，可以排除油脂，它最好的一点就是做到了减肥中最难的内脏减肥。日本现在很流行这个减肥方法。
还有一个，喝苏打水（只限一个礼拜）。早餐，苏打水一杯，两片苏打饼干；
中餐，一杯苏打水，一碗面条；晚餐，一杯苏打水，三片苏打饼干，一杯酸奶。
只能用一周，因为苏打水是中和胃酸的。

参考资料：http://zhidao.baidu.com/question/27395071.html

Answer 3

每天坚持跳绳吧,每天下午或者晚上跳30分钟,两个月就会有效果了.千万不能在早上空腹跳哦,这样的话,血糖就会降低,会导致昏迷哦.

Answer 4

最愉快的方法：午饭多吃点，晚饭只吃蔬菜水果且少吃，坚持一个月会有不错的效果
另外多做点手部腿部运动就好

Answer 5

试试苦瓜素吧
最低25元/一盒
迫不得已在用
最好还是运动

不过你真的是正常体重........