篮球运动员后来变胖了怎么减肥?

Question

我以前在学校时候是篮球校队的，经常体能和弹跳训练，毕业后因为工作是设计，没时间去运动，经常加班，有时候还有应酬，现在胖了好多，全身都胖，腿粗，其他没有什么突出胖的地方，肚子也没有突出，就像是全身都覆盖了层脂肪，165的体重，不吃饭只吃苹果都减不下来，求大神帮忙想想办法！！！！

Answer 1

方法一 （成效慢 贵在坚持控制饮食 ） 每天坚持最少5公里快走或者慢跑 坚持一个月就会有成效 减肥最怕的就是节食 方法二 （见效快 就怕你坚持不了） 报名健身房的减肥班 根据教练的安排坚持完成追问

主要是没时间，天天6点半下班，回家继续画图做工程预算，都是搞到2点多才睡！

追答

那简单啊 天天睡前一百仰卧起坐一百俯卧撑再睡呗 不差这点时间

Answer 2

1.合理进食，少吃甜品和碳水化合物·2.加强锻炼