怎么能快速减掉肚子上的赘肉,下面的几个方法都很不错,希望可以帮楼主减掉肚子赘肉。
方法一:一定要戒掉酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他形式的酒精饮料,都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪,但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料,所含的热量克达到100千卡。此外,酒会提高身体的皮质醇水平,而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。
方法二:晚饭半小时后嚼上一颗塑纤果
怎么让肚子瘦下来?每日嚼上一颗塑纤果是你不错的选择,小小的一颗所消耗的热量就可以抵得上做100次仰卧起坐呢。而且它的成分也都是普洱茶,荷叶碱之类的草本植物,没什么副作用,且不会反弹。最重要的是它瘦肚子不要节食和运动,很适合久坐没时间运动的人瘦肚子啊。
方法三:仰卧起坐运动必不可少
要想达到减去腹部赘肉的目的,每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏,避免一开始就做次数过多,要慢慢增加次数,否则会导致肌肉酸痛。同时要注意,控制发力的部位是腰部,而不是腿部或手臂。
方法四:每天吃水果和蔬菜
收腹离不开全身的减肥,因此,控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助减少吃甜品的欲望。此外,多吃富含纤维素的食物,能够有效治疗便秘,而便秘则是长小肚子的元凶之一。
怎么让肚子瘦下来?上面的四个方法一定会帮你的大忙,希望你好好记住上述的方法,早日把肚子瘦下来!
追问谢谢亲