如果把每天人吃的食物用一座塔列出来就是:
1.谷类食物位居底层，每人每天应该吃300-500克
2.蔬菜和水果占据第二层，每天应吃400--500克和100-200克；
3.鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层，每天应该吃125-200克(鱼虾类50克，畜、禽肉50-100克，蛋类25-50克)；
4.奶类和豆类食物合占第四层,每天应吃奶类及奶制品100克和豆类及豆制品50克。
5.第五层塔尖是油脂类，每天不超过25克。
所以你说吃水果1-2两就够了,不过适量多吃点可以补充维生素,但水果不能代替蔬菜!因为蔬菜营养价值普遍高于水果!等于你吃100G的蔬菜的营养价值相当与你吃1000G的水果的营养价值(打比方),
如果吃水果 可多吃苹果!因为苹果的营养最丰富!多吃季节和本土水果!不要和少吃反季节和外来(特别进口)因为反季节水果可能都加些催熟剂比如(乙烯);而外来和进口水果为了保鲜常常撒些保鲜剂,所以为什么现在吃东西吃到虫并不当心,反而水果,蔬菜特别新鲜,完整那才叫人担心,
说的好象太多了
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