一天应该吃多少次水果为好呢？

Question

如题所述

Answer 1

每天的量控制在200-350克，这个重量是指可以吃的部分，不包括果皮和果核。大约就是一个中等大小的苹果，还可以再吃一个橘子，或者是中等大小的橙子，我们再加一个猕猴桃，所以简单的理解我们一天的水果可以控制在1-2个就足够了。
常见水果每天吃多少合适？
1、芒果一天吃多少合适？
适当的吃4-5个没有问题的。不过有些人肠胃不好不可多吃。因为芒果里含糖分高，如果糖分不能及时得到分解，才会引起上火。同时芒果吃多了会因为消化不良而导致腹胀。因此，肠胃功能不好的老人和孩子，不太适合吃寒凉水果。
2、雪莲果一天吃多少合适？
雪莲果一天吃中等大小即可。雪莲果性寒，属于低热量、高水分、高膳食纤维的，不宜过多食用，一天一个中等大小的雪莲果即可满足人体的营养所需。
3、车厘子一天吃多少合适？
车厘子是一种营养价值非常高的水果，但是含有的糖份相对高。中医上讲，车厘子属于大热的食物，吃的太多时会容易上火。一般来说，每天吃10个左右就比孕妇一天吃多少水果合适？
4、百香果一天吃几个合适？
百香果富含人体所需的十七种氨基酸、多种维生素和类胡萝卜素以及各种微量元素，具有消炎止痛、活血强身、降脂降压、滋阴补肾、提神醒酒、消除疲劳、排毒养颜、怀孕可增强免疫力等神气保健作用，但是也不能多吃。百香果适合在夏季食用，一般一天食用2-3个就可以了。
5、枇杷一天吃多少合适？
枇杷是一种偏凉性的水果，所以一天不宜大量食用，一天过多食用易出现腹痛腹泻、脾胃虚寒等不适症状，建议一天吃150克左右枇杷为宜。
6、火龙果一天吃几个合适？
虽然火龙果含有的营养极高，但也不能多吃，就算再好吃的食物也不能吃很多，否则会引起肠道不适。很多朋友们都不知道火龙果一天吃多少合适，一天吃500g火龙果是最合适的，也就是一天最多吃2个火龙果最佳。
7、提子一天吃多少合适？
提子糖分多，食用过多容易导致口腔内残留太多糖分，导致口腔不适和发胖等情况，建议一天吃一小串，最好不要超过100g。另外，最好分批食用，也不要一次性食用过多提子。
8、蓝莓一天吃多少合适？
为了保证身体的健康吸收营养,每天吃4-6个蓝莓就可以了,重量在60克左右较佳。
9、圣女果一天吃多少合适？
每天吃15—20颗为宜。圣女果含有丰富的维生素C、果酸、番茄红素、胡萝卜素等营养成分，具有美容养颜、健胃消食、清热解毒、降血压、抗癌防癌等功效，但由于圣女果是寒性食物，不宜多吃，

Answer 2

一天至少要吃两份水果。一天吃两份水果就可以达到身体所需的营养价值，一份的重量是为100克，两份就是200克，也就是两个中等的苹果。所以我们每天要吃两个以上的水果，在选择水果进行营养摄取的时候一定要挑两种不一样的水果，这样两种不同的水果之间的营养就可以互补。

Answer 3

一般来说，每天多吃些新鲜水果总会对我们的身体健康带来一定好处，但具体每个人每天应该吃多少水果才好却很多人都拿不准。成年人每天吃200~350克水果为宜，而且水果和蔬菜不能相互替代。
水果虽然健康又美味，也会给人体带来不少好处，但它并不能无限量地吃，更不能当饭吃。“水果毫无疑问是一种健康食品，它含有人体所需的多种营养素，如维生素、矿物质和膳食纤维等，此外水果当中还有很多植物化学物，这对人体而言自然也是有不少好处的。但水果一般不建议吃太多，成年人每天吃200~350克水果为宜，即便多吃最多也不要超过500克，特别是胃肠道和消化功能不好的人，吃太多的水果可能会产生胃肠道不适的状况。”
“光吃水果减肥会导致营养不均衡，虽然能达到一定的减肥效果，但减掉的多数不是脂肪而是水分和肌肉，还可能导致出现身体因为饮食不均衡出现营养素摄入不足等情况，往往得不偿失。”在选好种类的前提下，适当吃水果是能够降低能量摄入的，但一定要控制好分量，“肥胖或者想减肥的人士要避免吃一些高热量的热带水果，如牛油果、榴莲、椰子、菠萝蜜等。反之，如杏、三华李、柚子、圣女果等则可以适当吃一些，但一定要控制好分量，不要觉得水果热量低就吃个不停，否则吃得太多也会导致能量过剩。”
水果和蔬菜功能和营养侧重点是不一样的，它们所含的维生素、微量元素、膳食纤维成分都有所区别，成年人每天吃300~500克蔬菜，两者是不能相互替代的。

Answer 4

一天至少要吃2次水果，最理想的是3次。一天吃两份水果就可以达到身体所需的营养价值，一份的重量是为100克，两份就是200克，也就是两个中等的苹果。所以我们每天要吃两个以上的水果，在选择水果进行营养摄取的时候一定要挑两种不一样的水果，这样两种不同的水果之间的营养就可以互补。
最理想的三次时间分别为。上午九点半到十点之间。下午两点半到三点之间。晚上六点半到七点之间。追答

一天至少要吃2次水果，最理想的是3次。一天吃两份水果就可以达到身体所需的营养价值，一份的重量是为100克，两份就是200克，也就是两个中等的苹果。所以我们每天要吃两个以上的水果，在选择水果进行营养摄取的时候一定要挑两种不一样的水果，这样两种不同的水果之间的营养就可以互补。
最理想的三次时间分别为。上午九点半到十点之间。下午两点半到三点之间。晚上六点半到七点之间。

Answer 5

水果是重要的维生素和膳食纤维来源，丰富的水果种类，为我们提供了多种多样的维生素，帮助我们维持身体健康。

要知道，人体自身是无法合成维生素的，而且各种维生素之间还不能相互转化，所以只能从食物中获取。

每一种维生素的缺乏都可能会给身体健康带来严重的营养问题，而化学合成的维生素还远达不到天然维生素的效果。那么一天应该吃多少次水果为好呢？

建议：一个人一天最好能吃3种以上的水果，合起来半斤以上，对我们的身体健康才是有好处的。