半夜三四点总是醒

Question

最近总是睡到半夜三四点钟的时候就醒 醒了以后就不困了 睡不着了
看一小时书就接着再睡 一睡又能睡到上午十点多
晚上11 12点左右睡觉 也没有什么入睡困难
怎么会这样呢~~~~

Answer 1

人的睡眠时间是有限的，人的身体不需要太多的睡眠时间，所以说在半夜三更醒来，有可能是由于平常睡的时间太多了，深睡眠的时间每天在三个小时左右就完全够了，还有可能是身体出现了相应不适的症状，让人必须从睡眠状态醒来。

控制自己的睡眠时间是最有效的提高睡眠质量的方式，因为当人的身体比较疲惫的时候，人就需要更多的休息时间，这个时候人的睡眠质量就会有一个提高，基本上正常人的睡眠时间在7个小时左右就能够满足正常的生活，而睡眠质量比较高的，深睡眠在两个半小时至三个小时以上的可以适当减少睡眠时间，白天睡得太多，可能说你白天睡了一个下午，晚上就睡不着了，这是一种普遍有的现象，所以说白天不要睡得太久，晚上保持规律的作息可以提升自己的睡眠质量。

身体的不适使我们的身体强迫性地唤醒了我们的意识，比如说你要上厕所，你的身体你的膀胱发出信号，通过神经传输到你的大脑，你就必须要醒来，比如说你的身体不是半夜发烧了，你也一定会醒来，还有可能是由于做噩梦，然后突然被吓醒了，无论是身体上生理上引起的，还是说人的大脑精神方面引起的，它都是让我们的身体不太适合，这种睡眠的状态呢，被迫唤醒，所以说有疾病就要去治愈，然后精神方面有问题适当的调养，实在不行寻找心理医生的帮助。

人的睡眠是非常重要的休息方式，因为人的工作压力现在都不小，白天工作的时间比较久，晚上自然需要通过睡眠这种方式让我们身体得到快速的体力上的恢复，来保障第2天正常工作，所以说睡眠质量不好是一种很严重的疾病，一定要找到病症的根本，然后及时去治愈。

Answer 2

为什么半夜3、4点总是自然醒？失眠最怕一种水，让你一觉到天亮

Answer 3

凌晨三四点是肺经运行的高峰时间，如果肺经堵塞，气血就会冲击堵塞点，你就会感到难受醒来。睡觉前拍打和按揉肺经，可以帮助疏通经络，坚持一段时间，经络通畅了，睡觉就不会再醒了。

肺经运行路线见：http://www.acucn.com/college/meridian/200603/132.html 从上向下按揉，如果按到痛点，要多揉，揉到不痛为止。加上按揉大肠经更好。本回答被提问者采纳

Answer 4

可能是体虚上火，少运动，心情过于抑郁，压力过大，肝火太旺！或你上网时间过久加上是秋燥时期，秋燥又分“温燥”和“凉燥”，当温度跟湿度发生较大变化时，人的体力就会下降，抵抗力量就会下降，，最常见就是感冒，咳嗽，口干，鼻塞，咽喉痛发热，眼睛赤红酸痛疲劳，微感风寒，失眠多梦，躯体酸痛，头痛等一系列呼吸系统感染的症状，这是由于心肺功能受抑制，机体可能出现供氧不足津液过于损耗内分泌失调引起的！

Answer 5

有时我也会这样,没治.现正常了.也不知为何.有可能是想太多,可能是你近期有些问题没处理好???
放下,,,
或接受这样的状态吧,有些事情无法改变.比如失眠.
我是这几天得12点才能睡,以前都是11点,也小郁闷