午睡是深度睡眠好还是浅度睡眠好？

Question

午睡是深度睡眠好还是浅度睡眠好？我平时午睡都是浅度睡眠，差不多二十分钟就醒了，睡着的时候有点意识但是很模糊，都说午睡不超过30分钟，所以这么睡有效果吗？到底好不好

Answer 1

睡眠质量好的前提是要保证一定时间的深度睡眠。在睡眠之初，都是浅度睡眠，这一时间外界环境还比较乱，凌晨时分，环境逐渐安静，人才有可能进入深度睡眠。与失眠相比，睡觉时爱做噩梦、容易惊醒、醒得过早等睡眠现象，则被许多人所忽视。可这些现象在专家眼里被视为“浅睡眠现象”，它们也在一定程度上反映了人睡眠质量的不佳。

Answer 2

午睡能使大脑和身体各个系统都得到放松与休息，在帮助人放松心情、减轻压力、消除疲劳方面非常有效的。一般30分钟就足够了，没有形成深度睡眠。

Answer 3

深度睡眠不好的说法是怕没睡够下午精神恍惚，浅度睡眠各人觉得没多大作用只能缓解疲劳

Answer 4

深度睡眠好追问

可是不是说午睡最好不多于30分钟吗

追答

不不不，你想想你上学的时候，中午一般都是给一个小时自由活动，一个小时午睡的对吧，如果午睡最好不多于30分钟的话，学校是绝对不会让你睡一个小时的。。。

有关专家认为 ,最佳午睡时间是人体警觉自然下降期内 (中午 12时 - 13时 )。在此期间 ,午睡一小时即可恢复精力。

所以应该是一个小时才对

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Answer 5

睡眠专家发现，人类的身体倾向两段式睡眠，一次在晚上，中心体温和清醒程度会同时下降；另一次出现在下午，但程度较轻微。

不管晚上睡眠是否充足，一天之中小睡片刻，是人类正常的生理需要。适当的午睡可弥补夜晚睡眠的不足，使体内激素分泌更趋平衡，使人体的新陈代谢趋缓，消耗能量减少，从而避免早衰。医学专家在实验中发现，每天午睡30分钟，可使冠心病的发病率减少30%。厄瓜多尔北部山区为世界长寿地区之一，那里的居民都有午睡的习惯。

研究证实，午睡能使大脑和身体各个系统都得到放松与休息，在帮助人放松心情、减轻压力、消除疲劳方面，比喝咖啡和可乐更有效。而这种放松对现代人越来越重要。追问

所以深度好还是浅度好