男人60岁之后，是养生关键期，怎么做才能正确养生呢？

Question

如题所述

Answer 1

1.男人60岁之后，是养生关键期，怎么做才能正确养生呢？正确养生要多运动多补充营养，男性的平均寿命比女性短5到10年。基因和遗传因素是不能改变的，但如果人们在生活方式、饮食和日常生活中做出积极的改变，他们可以活得更长。特别是男性在60岁以后要做以下事情，最大程度地避免慢性病。

2.保护你的骨头，科学合理的营养和良好的生活习惯可以延缓骨质疏松的到来，减少并发症的发生。确保每天摄入足够的蛋白质，但不要过量，否则会导致钙通过尿液排出。多吃含钙豆浆、海带排骨汤、虾皮和绿叶蔬菜。从鱼肝油、动物肝脏和蛋黄中也可以获得微量营养素和维生素。每天晒太阳至少20到30分钟，戒烟戒酒，减少或避免碳酸饮料或咖啡。60岁以后，每天游泳一小时，靠浮力游泳，可以保护骨骼和关节。

3.保护你的脑细胞，随着人们年龄的增长，他们的大脑功能退化，他们很容易患上阿尔茨海默病，尤其是男性。及时排除危险因素，避免抑郁，保持平和心态。远离高水平的辐射，避免吸烟和饮酒。每周至少吃2-3次深海鱼，以获得大脑所需的营养。保持清淡的饮食，避免高胆固醇和高脂肪的食物。

4.每周吃三次清蒸鱼，鱼类含有优质蛋白质，氨基酸比例接近人体，易于吸收和利用。60岁以后，男性胃肠道的消化功能减弱。鱼可以满足身体的营养需求，几乎不会增加肠胃负担。鱼含有多种维生素和ω -3脂肪酸，可以保护心血管系统。尽量采用蒸、炖的方法烹调鱼类，使其营养价值最大化。

5.保护血管，所以60岁以后，要保护血管，控制血压、血脂和血糖，保持正常体重，保持愉快的心情，避免吸烟和饮酒。60岁以后，虽然身体素质下降，但也要保证足够的运动，建议快走、散步、慢跑等可以改善心肺功能。不建议爬山或上下楼梯，以免增加膝盖的负担。另外，60岁以后也要注意口腔卫生。一旦缺牙，必须及时补牙。

Answer 2

1.对自己保持积极的态度。 许多60岁以上的男人都成了祖父。 “老少皆宜”相信很多人都听说过，就是虽然老了，但心不能老。 研究表明，一个人的心理暗示越年轻，他就越有可能活得更年轻。 保持自信，不受年龄的干扰，认为自己还年轻健康，也是一种健康的心态。 态度决定一切，积极的态度是保持年轻的灵丹妙药。2. 对他人，保持宽容大度的正常态度。 很多人受苦，往往是因为自己脾气倔，脾气不好，容易爆发。

Answer 3

养生最重要的就是要养自己的情绪，不要情绪过度，也不要太过于伤心和操劳，因为这些都会影响我们整个器官的一些加速衰竭。

Answer 4

年龄大的人群保健应该颐神养脑。脑藏神，精神愉快则脑不伤；如精神紧张，心境不宁，神乱神散，则脑受损。颐神养脑，须重道德修养；如豁达大度，恬淡寡欲，不患得患失，不追名逐利，悠然自得，助人为乐，就利于养脑；如胸襟狭隘，凡事斤斤计较，七情易动，引起脏腑气血功能失调而致病。故健脑养生，尤当注意及此。