春季是养生关键期，中老年人应该怎么做才能养护好自己的身体？

Question

如题所述

Answer 1

     正所谓是一年之计在于春，春天是万物复苏的季节，是新一年的开始，在象征意义上讲也是欣欣向荣的开始，而且春天是养生最好也是最关键的季节，对于中老年人来说如何在春天做好养护子身体是非常重要的。

      春天是万物复苏的开始，经过了一个冬天，人体的各个组织和器官也开始逐渐的活跃起来，这个时候为了满足身体加快的新陈代谢所需求的能量，同时抵御春寒，中老年人在春天这个关键的季节在饮食方面应该适当的摄入一些优质蛋白，比如白肉也就是鸡肉，鱼肉，虾肉等，红肉中的牛肉，还有经常饮用一些牛奶，同时也要适当的食用一些葱、姜、蒜、韭菜等祛除体内的阴寒。

    再有就是初春的天气湿气非常的重中老年人也可以适当的饮用一些祛湿茶，尤其是女性同志更加要注意祛湿，比如绿茶或者是普洱熟茶，薏米茶，生姜红茶等等都对春天养护身体有很好的效果，湿气除了身体才能减少疾病的侵袭。

      对于中老年人来讲，春天多湿更加容易让人困乏，也就是所说的“春困”这个时候我们应该适当的早睡早起，在天气好的时候适当的让室内多通风保持室内新鲜空气的流通，春天万物复苏，空气质量也是一年当中最好的时节，所以多通风也是非常有好处的。

     做好以上几点的同时再做一些适当的运动，切忌剧烈运动而且不易出门过早日晒过长，对于中老年人来说身体各项机能开始下降，骨骼肌肉开始衰老，因此并不适宜做过于剧烈的运动，尤其是前些日子网上流传的将双脚固定单杠上面旋转的更加是大忌，长期那样做下去对腿部各个关节都是严重的损伤，同时因为春天有着所谓的春寒料峭，所以出门过早寒气比较重不适宜中老年人出行。最后祝所有的中老年人健康长寿。

Answer 2

一定要养成一个良好的生活习惯和饮食习惯，保持一个良好的心态，要多锻炼身体，然后也需要多吃一些蔬菜和水果，千万不要吃太油腻的食物，不要吃油炸食品，不要吃辛辣刺激性的食物，饮食应该以清淡为主，然后也需要定期的进行体检，要保持充足的睡眠，要多喝水。

Answer 3

应该多吃养生的食物，要注意饮食方面的搭配，还要注意饮食方面的调理，适当的运动，这样才可以养护自己的身体。

Answer 4

中老年人首先要合理饮食和运动，可以多补充一些蛋白质和维生素，没事儿多晒晒太阳，多爬爬山做些有氧运动。