第1个回答 2018-01-10
01选好枕头,用好枕头。
很多人都忽视了枕头的作用,还有些人甚至睡觉都不用枕头,这其实都不对,会给颈椎造成很大的压力。尽量选择两边高中间低的枕头,枕的时候,不要让脖子悬空,这样脖子会长时间受力,引发颈椎痛。脖子也要枕到枕头就对了。
02上班族趴着睡觉准备个午睡枕。
经常一上一天班,中午就在办公室随便趴在桌子上睡一会儿,下午就接着开始工作。但是你要注意了,你趴着的时候,颈椎前倾,长时间如此会让颈椎变形的。可以买一个午睡枕,让脖子处于舒服的状态,才能避免颈椎痛。
03头部左右转动。
正是因为经常保持一个姿势不变,才容易得颈椎病。所以平常要多运动脖子,可以经常做做左右转动。先面向正前方,头部慢慢向右转动,转到不能再转为止;慢慢回到中间,头部再慢慢向左转动,转到尽头,如此反复。
04头部上下运动。
除了左右运动,我们还可以上下运动。头部先慢慢往后仰,直到尽头,慢慢回到正常状态;然后头部再向前往下运动,直到动不了为止,如此反复。每天做三次,每次十个回合,就可以了。
05搓手暖颈椎。
双手摩擦使其发热,然后迅速覆盖在颈椎位置,让热量传递到颈椎,能够缓解颈椎疼痛,可以通血脉,舒缓颈椎压力。每天做上三四次,每次十五下,效果就很显著。
第2个回答 2019-01-22
考虑颈椎病引起的,颈椎疼是颈椎病比较常见的症状,建议去医院做颈椎CT检查一下,此病是慢性退行病变,属于无菌性炎症,这类病建议采用中医保守治疗法治疗,中医传统膏 药,根据穴位治疗,强筋健骨,活血化瘀,消肿止痛的功效,不仅能控制阻止骨关节病的发展恶化,而且患者是康复后不易复发.日常生活中应当注意避免长时间低头及颈部的疲劳,不要颈部保持一个姿势时间太长了.注意防寒保暖,不宜劳累,枕头不要过高,过硬,也不要随便按摩颈部,有时候按摩不好会适得其反的.多做颈部的运动,也可以经常热敷,可以改善症状.
第3个回答 2019-02-27
睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高、过硬或过平。 可同时用下方配合用:买5斤蚕砂做个小枕头,每天睡觉放在颈部下,就会改善颈椎的不适。。改正不良姿势,减少劳损,每低头或仰头1—2小时,需要做颈部活动,以减轻肌肉紧张度。
预防颈椎病的发生,最重要的是,要改善坐姿,埋头苦干时,也可间断地做运动。