情绪不好，怎么样能缓解？

Question

如题所述

Answer 1

第一、多做喜欢的运动
每当心情不好时，可以去做运动，比如进行跑步或骑自行车等，其中跑步是比较好的一种运动方法，它可以发泄一些不愉快的心情。为什么要一个人跑步，没有和很多人一起打篮球或踢足球，因为心情不好，此时很进行这些运动，很容易与他人发生冲突，所以还是选择一个做运动比较好。
第二、找个安静的地方冷静
冷静是非常有必要的，这样可以深入思考，通常与其他人存在某些矛盾时可使用这个方法。找一个安静的地方，想想为什么争论以及为什么会和别人有不同的意见，在这个时候，通常会考虑他人的想法、以及别人与自己的想法有何不同，经过如此深刻的思考，起初感到很多的不舒服，很快就消失了。
第三、跟朋友一起去狂欢
当你心情不好时，可以和几个朋友一起去狂欢节，有时一个人很难调整自己的情绪，这时，需要和几个朋友一起玩，不必说自己的心情不好，因为在和朋友一起玩之后，心情自然会好起来，但要记住必须和一些非常好的朋友一起玩，因为非常好的朋友对你有足够的了解，当你不开心时，他们会感觉得出来，然后会对你照顾有加，并且还会给机会你说出不开心的事情，有可能还会给出建设性建议。所以，这就是心情不好时，找几个好朋友一起玩的原因。

Answer 2

情绪不好的时候，告诉自己一句话：这些都是暂时的，都会过去。当你这么做了之后，反而会把坏情绪转化成正能量，情绪自然会好起来。当你想去抵抗的时候，这股坏情绪反而会越来越糟。

Answer 3

1.转移环境。心情不好一般都会猫在房间里或宿舍，但是，心情不好切忌一个人呆着，你可以不和别人倾诉，但最好走到外面人多的地方去。

2.听能让心情变好的音乐。
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3.看一部喜剧、浪漫爱情，或者令人感动的电影。

4.如果外面有太阳，可以到阳台晒晒太阳，阳光可以让人分泌血清素1653，是可以让人感到幸福的荷尔蒙哦。

5.干自己感兴趣的事情，总之是让你舒服的事情。

Answer 4

打坐，静下心来放轻松，想一想是什么事让你感到忧愁或者生气难过破坏了你的情绪。其实想一想人生在世没这么多重要的不可失去的。失得都在你的心里，由你掌握。该放手的放手，想得到的用尽全力去争取。

Answer 5

我建议听听好听的喜欢的歌，顺便唱出来，怕影响别人，可以唱低一点，再就是看看书，写写字，画画，养花，出去走走，体育场锻炼身体。买菜也是可以的，超市，大市场