159换食后怎样复食 辟谷后可以吃水果吗

Question

如题所述

Answer 1

少食多餐，饮食要清淡。辟谷后可以吃水果。
复食一定只吃7分饱，少食多餐；复食期内主食尽量以流食为主，可以喝粥，吃地瓜之类的，尽量不要吃精米、精面，最好喝159。复食期内先吃蔬菜与水果，蔬菜水煮吃或炖吃，尽量不要放盐，更不能蘸酱吃，复食期内不要吃肉、奶、蛋、不喝酒、饮料、不抽烟、少吃加工类食品；辟谷后可以吃水果。 水果中的膳食纤维含量比较多，辟谷期间吃适量的水果可以调节和改善肠内菌群，使双歧杆菌等有益菌活化、繁殖，从而抑制肠内有害菌的繁殖，同时还可以促进肠道的蠕动，能够起到通便的作用。
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Answer 2

辟谷一般为3天、7天、14天及以上周期的，辟谷结束，胃得到了一段时间的休息后，胃液等分泌不会马上像平时一样，简单地说，你的胃此时就像婴儿的一般，所以，复食，就应该像照顾婴儿的胃一样照顾自己的胃。复食不当，会造成胃受伤，轻则疼痛难忍，重则入院治疗。
食物由少到多、由软到硬、由液体到固体、由清淡到正常。复食期间每天的食量也是按照‘(正常食量/辟谷天数)×复食第几天’，即：如果辟谷7天，那么，复食第一天的食量，就应是正常食量的1/7，第二天是正常食量的2/7......直至第7天达到正常值。最好素食。本回答被网友采纳

Answer 3

在完成辟谷后，为了确保胃肠道的吸收和消化，复食是非常重要的。以下是一些关于如何在辟谷后进行复食的建议：
* 在复食的第一阶段，最好选择一些素食，无盐、无糖、无油，且最好是流质食物。例如，可以选择果汁、蔬菜汁等。这些食物可以帮助你的胃肠道慢慢习惯，同时以3-5分饱为好。
* 到了复食的第二阶段，你可以在第一阶段的基础上增加一些半流质高纤维蔬果食物。例如，地瓜粥、糙米粥、小米粥、燕麦粥等。这些食物中的纤维可以帮助你的胃肠道更好地蠕动，有利于食物的消化和吸收。同时，也要注意控制饮食量，以5-7分饱为宜。
* 到了复食的第三阶段，你可以在第一、第二阶段的基础上增加一些较为坚硬的食物。但是，需要注意的是少油、少盐、少糖，并且要清淡，尽量少用肉类荤食。可以多吃一些地瓜、糙米、燕麦、薏仁、小米、胡萝卜、青菜水果等食物，同时要大量喝水。
至于在辟谷后是否可以吃水果，通常是可以吃水果的。大部分的水果都含有丰富的维生素和微量元素等营养物质，适量食用可以为人体提供营养成分。如苹果、香蕉、火龙果、草莓、橘子、菠萝等都可以吃。不过需要注意的是，水果的糖分含量通常较高，所以一定要适量食用，不要过量。
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