第1个回答 2018-12-14
辟谷七天,每天早上多喝温开水,练习吃气吞咽唾液,练习八段锦太极功、静坐练习内功、跪功等,晚上早点睡,早上早点起床,循环坚持七天以上。第八天复食,吃核桃大枣花生米,米汤,坚持七天,以后慢慢吃稀饭白菜等。这样改变饮食习惯,就能减肥十斤以上。
第2个回答 2018-12-14
合理饮食!营养搭配均衡,才能更有效的减肥,一味的减少热量摄入只会造成新陈代谢降低从而反弹更快。如何搭配营养呢?日常饮食要摄入蛋白质、适量的碳水和充足的蔬菜,加餐可以适量的水果(250-300克)。蛋白质:奶制品、豆制品、鸡蛋和鱼虾肉、牛羊肉、鸡胸肉。淀粉类主食:多选择粗粮主食,比如杂米杂豆、玉米红薯,但是不能代替全部主食,可以搭配一些细粮。蔬菜种类要多,以凉拌和清炒为主。另外少吃高热量食物,也少吃快餐小吃。
第3个回答 2018-12-14
辟谷就是在一定时间内不吃饭,一般是七天左右,在辟谷期间只吃少量水果、喝一定量的水果维持生命正常运行,辟谷期间不影响一切工作,不影响交往,工作热情积极性都很高,因为不吃饭,身体和生活各方面都还要和平时正常运行,需要消耗身体内部的许多能量,因而起到调节内部阴阳平衡和减肥治病的作用。
第4个回答 2018-12-14
轻断食辟谷:这种方法更适合大众,就是指在辟谷期间,辟谷者逐渐减少每餐的进食量,直到只吃少量饭菜为止,以保证人体对营养和热量的最低需求。吃一些蜂蜜,果蔬等等。有营养师定制营养餐,效果更好。