健身的目的主要有两部分，减肥和塑形。
如果是为了减肥而健身，不但要有周密的健身计划，还要在保证自身营养摄入的同时，避免暴饮暴食。
严格的遵循科学营养的食谱，才能在减肥的同时。避免自身的营养不良。
果是为了塑形而健身，那么要求会更高一些。对运动也要做到动作标准、着力点要均匀，才可以在保持健康的情况下，有一个更健美的体型。
一、体育锻炼对身体的目的：
1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
2. 减低成年人患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.
3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
4、可以减少你早进入衰老期的危险。
5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。
二、体育锻炼意义：
1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；
2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；
3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力；
4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；
5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。
2013-06-17本回答被网友采纳
为什么你能坚持健身？总归两个字能够解释，那就是热爱。
人们对某一件事之所以能够坚持，不是有所谓的目的，也不是有所谓的想法，最开始单纯能够坚持下来的，唯有热爱才能做到一如既往的训练。
而后才会去想如何发展壮实的肌肉，如何提高训练能力，如何负重更大，最后才会去想到自己是否有资本去参加比赛。
健身后的我们，从热爱的运动中，得到了健康的身体。
你不会让自己受“三高”“心血管疾病”等的困扰；得到了意志力的锻炼，不会轻易被困难所达到；得到了壮实的肌肉和曲线型的身材，穿衣打扮更有气质。
坚持健身的人，到底是哪些人？
有资本去健身的人，这是一群富人，还是一群无所事事的人？
有时间健身的人，是家里有矿，还是一天有48小时？
有精力健身的人，是体能旺盛？还是身体太虚弱？
不，我们只是一群爱上这项运动，不愿浪费时间在煲剧、刷抖音的老少人群，不想做个浑浑噩噩游戏中的小青年，不想任由身体发福的中年人。
我们不是以肌肉身材为荣，我们不是四肢发达、头脑简单的人群，而是以形体艺术为美，以健康生活为宗旨的一群热血青年、中年人。
调查发现：健身的人群横跨了15岁到45岁各个阶段的男女老少。健身的群体在壮大，追求健康跟身材的人也在与日俱增。
健身是潮流，是趋势，正在国内普遍化，所以，坚持健身的人，才是现在的潮流趋势。
不要问我为什么健身，你应该问自己为什么不开始锻炼。
人体，皮肤的老化从25岁后开始，身材的老化从30岁后开始。
健身可以延缓身体的衰老。
如果你现在不开始锻炼，那么10年后，
你将看到，健身的人跟不健身的人，身材、颜值上的差别。
那种差别，就好像你看林志颖跟郭德纲的眼神一样。
同样的年纪，不一样的身材跟面貌，这是健身的人才能追求的。
我们健身为了更好的身材，身材好看来自与我们肌肉的含量，凹凸有致。但是我们要知道的是训练仅仅是为了让肌肉撕裂，并不会让他成长，成长还是在饮食与休息当中，我们健身讲究的是三分练三分睡三分吃一分命，并不是没有道理的，训练，吃，休息同样的重要。
饮食讲究的是我们饮食的质量，健身训练应该尽量的避免一些垃圾食品，多补充蛋白质，维生素。休息在于我们睡眠，尽量不要熬夜。
2. 肌肉的训练要分部位训练，这样效率才会更高
我们训练讲究的是分化，我们在日常训练中要做到一次训练全身而且训练到位是非常困难的，需要付出很多的时间和精力，这样的效率也不会太高，我们要做的是制定一个合理的计划把我们的肌肉部位分开来训练，比如：第一天练胸，第二天练肩，第三天练背，第四天练腹，第五天练腿，类似这样的安排，这样既能保证肌肉充分休息，也能保证肌肉的有效刺激。
3. 肌肉酸痛是强化，关节疼是受伤。
我们在通常训练中在2-3天中会出现肌肉酸痛，这一般情况是好的，会对于我们身体产生超量的恢复，但是也要注意酸痛的感觉，感到不对要进行检查，通常来说肌肉酸痛意味着肌纤维被撕裂，进而修复的时候会有增长。
而关节疼就不意味的这是一件好的事情了，关节疼代表的你受伤，先停止你的训练，等恢复好了再去训练，如果执意去训练这样关节就会产生积伤，让你休息半年也恢复不了。
4.减肥依靠的是摄入量小于消耗量，增肌是摄入量大于消耗量。
健身的新手要明白，你要减肥就需要依靠你的热量的缺口，吃的少而健康，多运动，这样才可以减少脂肪。
而我们的增肌需要我们多

一、去健身房锻炼的正确顺序
1、去健身房锻炼首先要选择合适的时间，一般都是以有氧运动和无氧运动为主的，但是在进行这两种运动的时候要保持在二十分钟左右为宜，但是，在进行运动前要有几分钟的热身运动以保证运动的最佳效果，也能保持身体在锻炼过程中不受伤害。
2、去健身房锻炼的正确顺序是首先进行热身运动让自己的身体达到最好的状态，其次，是进行一些深蹲、推举等无氧运动以提高人的代谢功能之后才能进行有氧运动，只有这样才能达到最好的锻炼效果。
二、去健身房锻炼的好处
1、锻炼最主要的就是能够减少脂肪保持身体的紧绷，增加肌肉的力量，只有坚持做适当地力量锻炼就能保持身体的紧绷而且只要适当就不会因为肌肉紧绷而导致身体走样。
2、锻炼增加肌肉的同时也能达到减肥的效果，适当地锻炼会增加脂肪的燃烧，同时也能增强新陈代谢保持身体的活力。
3、在健身房锻炼不仅能够使人活力增加而且能够增强人的体格，增强人的精神，是人呢能够保持精力旺盛。
4、在健身房锻炼还能加强人的沟通能力，在健身房锻炼的都是相同兴趣的人，因此有更多的话题能够成为很好的朋友，这样也能使得自己的生活更加丰富多彩。
总的来说，去健身房锻炼是现在保持一个人身体健康的重要手段，健身房具有专业的教练和器材能够更好的达到锻炼身体的效果，但是去健身房锻炼要依照一定的锻炼顺序，去健身房锻炼的正确顺序是保证锻炼效果的根本也是在锻炼过程中保护自己不受伤害的基础。