长跑对机体心肺功能、免疫功能、体力、协调性、精神和心理状态等的改善都很明显，长跑可以使心脏的搏出量和血管壁的弹性明显增强，血液和淋巴循环加速，呼吸频率和深度增加，肺活量明显增加，肺脏的通气、换气功能明显改善，因此，促进了人体的新陈代谢，提高耐力水平。由于上呼吸道在长跑中对空气温度变化适应性的提高，加上体内细胞免疫和体液免疫功能的改善，因此机体的抗病能力，尤其是上呼吸道的抗感染能力明显增强。长跑是全身性节律运动，还可以增强身体的协调性，尤其在舒适的自然环境中长跑后，使人感到浑身舒坦、头脑清醒，从而减轻了人的精神压力和改善了心理状态。所以，长跑常常也是大众在健身运动中被选择得最多的项目之一。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-12-02
对人身体有利的方面
第一，改善心血管功能，增强身体各器官的功能。
用进废退，跑马拉松是一个长时间的有氧运动，需要强有力的心血管协调各器官和系统来完成跑步过程，这个强化的过程经过日积月累，无疑是增强了人体的新陈代谢和肌肉、骨骼的支撑运动，促进身体循环和排毒，达到减脂的效果。
第二，强化生物钟，减少身体的负担。
只要是经常跑马拉松的，作息时间规律是一个基本生活状态，或晨或夜跑，跑步已成为生活中不可或缺的一部分，为了保证这个规律的作息，就要放弃许多肆意的妄为，如熬夜、酗酒等的放纵，一个人生活规律了，身体调整也就规律了，负担也就小了。
第三，塑造健康身体的同时，培养坚强的毅力。
不仅马拉松比赛时间较长，平时的跑步训练也相当耗时，但这是培养思想和精神上的毅力，滴水穿石，聚沙成塔，不放弃的理念会激励自己不断前行。
第四，释放压力，心情愉悦。
在马拉松的赛道上你会发现孩子、青年、中年人、老年人；你会发现不同性别、不同肤色、不同国家的人，给人以平等、亲和的感觉。
跑步过程中骨骼肌有节律的收缩有利于心理放松，舒缓情绪，释放压力。从心理方面，通过跑步可以暂时将注意力转移到运动中，让自己聆听心跳的节奏、使身心更为专注和放松，是非常好的主动放松方式。
对人身体不利的方面
第一，运动伤害的风险。
除了体检时会告知你窦性心律过缓，许多跑友难免存在跑姿和训练节奏上的缺陷和不足，伤病和健康都是积累起来的，如果跑姿不正确或训练方法有缺陷，强化的过程中会有伤病困扰的风险，不可不重视。
跑马拉松是一个系统工程，从饮食、睡眠、训练，都要注意倾听身体的反应，尤其要防微杜渐，你会感到身体是脆弱的，要好好珍惜。
第二，人瘦后，没肉支起皮肤，人明有干瘪感。
马拉松由于是长时间长距离的跑步活动，其燃脂瘦身效果特别好，所以经常跑马拉松的人大多身材苗条，身体脂肪含量少。
然而，到了年龄比较大的时候，代谢功能就会降低，饮食上的摄入也会相对减少，如果此时仍保持跑步习惯的话，那么可能会因为脂肪和代谢的降低让皮肤看起来没有弹性，皱巴巴的。
跑马拉松，其实是身体和精神的两种修行，也是你选择生活的一种方式，利与弊，皆由自己取舍，但对于大部分来说利多于弊。本回答被网友采纳
第一，改善心血管功能，增强身体各器官的功能。
用进废退，跑马拉松是一个长时间的有氧运动，需要强有力的心血管协调各器官和系统来完成跑步过程，这个强化的过程经过日积月累，无疑是增强了人体的新陈代谢和肌肉、骨骼的支撑运动，促进身体循环和排毒，达到减脂的效果。
第二，强化生物钟，减少身体的负担。
只要是经常跑马拉松的，作息时间规律是一个基本生活状态，或晨或夜跑，跑步已成为生活中不可或缺的一部分，为了保证这个规律的作息，就要放弃许多肆意的妄为，如熬夜、酗酒等的放纵，一个人生活规律了，身体调整也就规律了，负担也就小了。
第三，塑造健康身体的同时，培养坚强的毅力。
不仅马拉松比赛时间较长，平时的跑步训练也相当耗时，但这是培养思想和精神上的毅力，滴水穿石，聚沙成塔，不放弃的理念会激励自己不断前行。
第四，释放压力，心情愉悦。
在马拉松的赛道上你会发现孩子、青年、中年人、老年人；你会发现不同性别、不同肤色、不同国家的人，给人以平等、亲和的感觉。
跑步过程中骨骼肌有节律的收缩有利于心理放松，舒缓情绪，释放压力。从心理方面，通过跑步可以暂时将注意力转移到运动中，让自己聆听心跳的节奏、使身心更为专注和放松，是非常好的主动放松方式。
对人身体不利的方面
第一，运动伤害的风险。
除了体检时会告知你窦性心律过缓，许多跑友难免存在跑姿和训练节奏上的缺陷和不足，伤病和健康都是积累起来的，如果跑姿不正确或训练方法有缺陷，强化的过程中会有伤病困扰的风险，不可不重视。
跑马拉松是一个系统工程，从饮食、睡眠、训练，都要注意倾听身体的反应，尤其要防微杜渐，你会感到身体是脆弱的，要好好珍惜。
第二，人瘦后，没肉支起皮肤，人明有干瘪感。
马拉松由于是长时间长距离的跑步活动，其燃脂瘦身效果特别好，所以经常跑马拉松的人大多身材苗条，身体脂肪含量少。
然而，到了年龄比较大的时候，代谢功能就会降低，饮食上的摄入也会相对减少，如果此时仍保持跑步习惯的话，那么可能会因为脂肪和代谢的降低让皮肤看起来没有弹性，皱巴巴的。
跑马拉松，其实是身体和精神的两种修行，也是你选择生活的一种方式，利与弊，皆由自己取舍，但对于大部分来说利多于弊。本回答被网友采纳
第2个回答 2019-02-18
马拉松较为特殊，它是一项超长距离的极限跑步运动，即使参加半马运动也有20公里左右，它对体能、耐力、心肺功能等身体机能的要求非常高。没有经过长期运动锻炼的人是不建议参加马拉松运动的，没有经过长时期的阶梯性长跑训练而逐渐具备超长距离跑的训练水平，就盲目参加马拉松跑，极其容易出现体力透支和器官衰竭的现象。近年来城市马拉松活动中频发猝死也反映出来高强度运动负荷带来的不利影响。
第3个回答 2019-02-18
有氧长时间的奔跑能够消耗体内大量的能量，有助于维持健康的体重，预防肥胖。同时释放压力，形成愉悦的心情，培养健康心态。这是我们收获的最大一笔财富。
第4个回答 2019-02-18
在长时间的运动中，由于代谢产热和环境热两种因素的共同作用，机体处于热应激状态，造成机体脱水，机体温度过高会损伤人体组织，使器官和系统的功能紊乱，严重时会造成休克、晕厥。另外低血糖、过度紧张和水盐代谢失衡也会造成晕厥。
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