健身吃素也有很好的效果，长期吃素会不会营养不均衡？

Question

如题所述

Answer 1

长期吃素会导致营养不均衡的，因为素食里面可能含有的蛋白质比较少，并且蛋白质为人体所需的营养物质其中之一，并且还比较重要，所以长期吃素肯定会导致营养不均衡。因此我们平时要养成一个不挑食的习惯，各种营养物质都要摄入，这样才能够保持机体的营养处于平衡状态，才能够更好的生长发育。

缺乏蛋白质

长时间吃素会导致身体缺乏蛋白质，如果长时间缺乏蛋白质，可能会引起一些不良症状，比如免疫力低下。蛋白质是身体的重要营养物质，如果缺乏的话，会使人的抵抗力减弱，体质变差，很容易生病，因此不要长期吃素。

影响健康

虽然素食里面的营养比较多，比如维生素，碳水化合物以及水分含量都比较高，但是长期只吃素的话，身体就会缺乏蛋白质，最终还有可能会出现贫血的症状。蛋白质作为比较重要的一种营养，物质是机体必不可少的，所以说平时饮食尽量不要太过于单一，要注重营养搭配均衡。

身体虚弱

长期吃素会使身体的耐受力变差，比如出现精神减弱，体力不支，容易犯困的现象。虽然素食也比较健康，但是营养搭配不均衡也会造成一些疾病，尤其是对于正在长身体的儿童来说，如果长期吃素就会造成发育不良、个子矮小的情况。饮食搭配均衡是一个比较重要的事情，因此平时一定要补充营养物质，使身体能够得到充分的吸收，从而才能够保持健康的状态。

综上所述，健身的时候吃素是有很好的效果，能够帮助人快速减肥，但是不可以长期吃素，因为这样会导致营养不均衡，甚至会诱发一系列疾病，所以平时要注重营养搭配均衡，养成良好的饮食习惯。

Answer 2

具体看健身强度，如果消耗大于补充就会达到减肥的效果，肥胖者身体本身贮存的能量多，消耗起来多点没影响，如果本身比较瘦，健身的同时还是多补充点能量。

Answer 3

会营养不均衡。人每天都要摄入碳水化合物、蛋白质，身体才能健康。如果长期吃素，身体吸收不到应该吸收的热量就会造成营养不良。

Answer 4

长期吃素很容易患有营养不均衡的，蔬菜中的营养虽然也很高，但是肉类的蛋白质等一些物质，这些蔬菜是没有的。