如题所述
多吃新鲜的瓜果蔬菜,饮食要清淡,要少盐,少油,少糖。多吃核桃,总之多吃对大脑有益的东西。
增加高纤维食物的摄入:高纤维食物可以帮助缓解便秘,如全麦面包、糙米、蔬菜、水果等。
增加蛋白质的摄入:蛋白质可以帮助维持肌肉质量,如鱼、鸡肉、豆类、坚果等。
控制脂肪的摄入:脂肪的摄入应该适量,避免食用高脂肪食物,如油炸食品、奶油、黄油等。
增加水分的摄入:水分可以帮助缓解便秘,每天应该饮用足够的水。