有很深的自卑感怎么办？
自卑是人生最大的痛苦，自卑是万恶之源，因为自卑引起的沟通问题，表达问题，人际问题，当众讲话紧张问题都是很常见的事情。
因为自卑心理的问题，严重影响自己的身心健康，甚至不自信的问题，习惯性看不起和贬低自己，严重的人会出现非常严重的焦虑。
1.多接一些触性格开朗的人，适当参加一些性格开朗的活动。时常在一起交流，让自己从中改变性格与对事件的认知。
2.做一些力所能及的事，成就感对于缺乏安全感的人群，可以通过一些力所能及的事件去增加个人的自信力。有了责任感与成就感的同时也就消除了自卑，可以从个人比较熟悉的技能、事件上着手去做。
3.培养个人的兴趣爱好，每一个人都有兴趣爱好。可以根据各自的喜好选择相应的事或是乐趣去展开，这是改变个人性格的最好的途径，在自己感兴趣的事件上做事或是自信是都会倍增的，而且也比较受到他人重视。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-10-21
这些内心活动，你是不是很熟悉？
会议上，被当众叫起来发言，总是战战兢兢，担心：「我会不会表现得很差？会不会让这么多同事、领导看不起？」
和同事聊天时，不小心讲错了一句话，一直耿耿于怀：「坏了，她会不会一直记着这件事？」
被安排去做一件很重要的任务，一直辗转反侧，把事情过了一遍又一遍，念叨：「万一我搞砸了，怎么办？」
……
这是因为，我们对现实的认知，往往并不能如实反映现实，它会受到我们认知、信念、思维框架等等因素的扭曲。
这些东西折射到「认知世界」中，最典型的例子，就是种种「内心活动」 —— 亦即所谓的「内心戏」。
于是，我们有了种种症状：
「社交恐惧症」：将社交能力跟个人价值绑定，认为无法流畅表达、舌灿莲花，就说明你这个人能力不足；
「冒名顶替症候群」：对自己缺乏自信、底气不足，认为自己所取得的成绩只是凑巧和运气，时时刻刻担心别人发现自己「并没有这么厉害」。
「胡思乱想综合征」：一点小小的风吹草动，就开始抑制不住地联想：他为什么会不理我，这说明了什么，意味着什么……开启一连串的「应激反应」。
……
在这些内心活动的主宰下，我们诚惶诚恐，每天都活在压力里，常常觉得筋疲力尽、畏缩不前，一回到家就什么都不想干。
但是，这些内心活动真的成立吗？
实际上，除了少数病症（比如抑郁症、双向障碍），其他很多现象，都只是源于我们内心错误的解读，以及不恰当的信念罢了。
想象一下：一个人，从小生活在严苛的环境下，缺少肯定和鼓励，无论他取得什么成绩，父母都会拿来跟「别人家的孩子」比较，并要求他继续进步，会导致什么后果？
很有可能，他会成为一个向外物寻求肯定的人。
一方面，他有证明自己存在感、强化自尊的需求；另一方面，他又无法做到独立。那么，他的思维模式很可能会倾向于「依赖性自尊」—— 亦即通过外在的肯定、对比和优越感，来满足自己的成就感。
表现在外表上，就是用外物的肯定来掩盖自卑。比如讨好型人格、冒名顶替综合征，背后的原因，都有一定可能来自于这种成长环境。
再想象一下：一个人，从小就是家庭的宠儿、学校的中心，科科都是第一，一直生活在老师的表扬和同学的艳羡之中，那么，会怎么样？
很有可能，他会成为一个「不肯直视失败」的人。他会习惯这种「成功的感觉」，并将其内化本回答被网友采纳
会议上，被当众叫起来发言，总是战战兢兢，担心：「我会不会表现得很差？会不会让这么多同事、领导看不起？」
和同事聊天时，不小心讲错了一句话，一直耿耿于怀：「坏了，她会不会一直记着这件事？」
被安排去做一件很重要的任务，一直辗转反侧，把事情过了一遍又一遍，念叨：「万一我搞砸了，怎么办？」
……
这是因为，我们对现实的认知，往往并不能如实反映现实，它会受到我们认知、信念、思维框架等等因素的扭曲。
这些东西折射到「认知世界」中，最典型的例子，就是种种「内心活动」 —— 亦即所谓的「内心戏」。
于是，我们有了种种症状：
「社交恐惧症」：将社交能力跟个人价值绑定，认为无法流畅表达、舌灿莲花，就说明你这个人能力不足；
「冒名顶替症候群」：对自己缺乏自信、底气不足，认为自己所取得的成绩只是凑巧和运气，时时刻刻担心别人发现自己「并没有这么厉害」。
「胡思乱想综合征」：一点小小的风吹草动，就开始抑制不住地联想：他为什么会不理我，这说明了什么，意味着什么……开启一连串的「应激反应」。
……
在这些内心活动的主宰下，我们诚惶诚恐，每天都活在压力里，常常觉得筋疲力尽、畏缩不前，一回到家就什么都不想干。
但是，这些内心活动真的成立吗？
实际上，除了少数病症（比如抑郁症、双向障碍），其他很多现象，都只是源于我们内心错误的解读，以及不恰当的信念罢了。
想象一下：一个人，从小生活在严苛的环境下，缺少肯定和鼓励，无论他取得什么成绩，父母都会拿来跟「别人家的孩子」比较，并要求他继续进步，会导致什么后果？
很有可能，他会成为一个向外物寻求肯定的人。
一方面，他有证明自己存在感、强化自尊的需求；另一方面，他又无法做到独立。那么，他的思维模式很可能会倾向于「依赖性自尊」—— 亦即通过外在的肯定、对比和优越感，来满足自己的成就感。
表现在外表上，就是用外物的肯定来掩盖自卑。比如讨好型人格、冒名顶替综合征，背后的原因，都有一定可能来自于这种成长环境。
再想象一下：一个人，从小就是家庭的宠儿、学校的中心，科科都是第一，一直生活在老师的表扬和同学的艳羡之中，那么，会怎么样？
很有可能，他会成为一个「不肯直视失败」的人。他会习惯这种「成功的感觉」，并将其内化本回答被网友采纳
第2个回答 2020-10-21
自卑真的是那种可能伴随一生的，大多是因为家庭的原因，但其实那都是自己不自信不相信自己的一种，你只需要慢慢的进步，不管是哪方面的，慢慢的喜欢自己，不要老是和那些在生活中闪闪发光的人比较，你要和自己比较，自己去改变，去接受自己的不完美，然后变得更好，你要想，为什么要自卑呢，一切都会好的，也不必感到焦虑，每一天，都告诉自己，自己还是还是很棒的，哪里哪里有进步，要变得自信起来
第3个回答 2020-10-21
每个人性格多少都会随父母，但是更多的是生长环境的影响，长期生活的不愉快，心情压抑，慢慢人就容易变自卑，对什么事都没有兴趣，要想改变，首先得从思想上认识到自己的不足，先努力学习提高自己的综合能力，在就是扩大自己社交圈，让自己走出去，多参加集体活动，见多识广，相信不久的将来展现在大家面前的是一个全新的你。
第4个回答 2020-10-21
要想不自卑，首先对自己要有信心，找出自己的优点。取长补短，生活过的是心情，要有一个好的心态，不要和别人攀比，不如你的人多的是。珍惜当下，调理好自己的心情就可以了。
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