如何控制自己不胡思乱想方法如下:
1、转移自己的注意力。患者当反复思考无法停止的时候,用一件重要的事情来转移自己的注意力,例如去看一些有兴趣的电影或听一下音乐,对改善症状有很好的作用。
2、放松自己。如果大脑出现胡思乱想的症状,应注意放松自己,最好可以到室外进行慢跑或爬山。
3、调整好自己的心态,要学会相信他人,不要对任何人和事情都有疑心疑虑的情绪。
4、如果严重影响患者的日常生活工作,应及时到医院精神心理科或神经科就诊。
一个人总在胡思乱想,常常是在忧虑、担心,常常是焦虑的表现,静不下心来、心烦意乱,这种情况的治疗是心理治疗,还有药物治疗。在心理治疗方面是支持性的心理治疗,认知行为疗法、家庭治疗、人际关系治疗等,都对患者起一定作用。
认知行为疗法里边的放松疗法,有正念、冥想、放松等,可以帮助患者静下来,但是仅仅进行心理治疗也难以收效。还有些药物治疗,苯二氮卓类药物是抗焦虑、放松的药物,但是长期大量应用容易成瘾。