真的可以指哪儿就减哪儿吗？很不幸，答案是“NO”！局部减脂从人体的客观规律上来说是不…存…在…的！BUT！
虽然肉不能一部分一部分的减，但是却是一部分一部分长起来的！WHAT？！这不公平！别急，我们一步一步的来聊明白~
一、为什么会局部发胖？
溯本逐源，发胖的因素取决于脂肪以及个体体质两方面。
脂肪到底是什么？
脂肪和类脂总称为脂类。脂肪是细胞能量的主要存储形式，类脂包括类固醇及其酯、磷脂和糖脂等，它们是细胞膜结构的重要成分。我们摄入的糖类和脂类作为能源物质，除氧化供能外，一般都会以脂肪的形式重新储存。

肥胖的个体体质：
肥胖可以理解为能量失衡导致的脂肪过度堆积。造成机体能量失衡的原因则非常复杂！其受遗传、生理、代谢、环境、行为和社会等多因素综合影响。
脂肪堆积倾向受遗传因素影响较大，因为每个人都有自己独特的基因代码，胚胎类型不一样，对食物提供的能量吸收以及合成代谢能力也是千差万别的。
“瘦子总是类似的，而胖子则各有各的胖法”
在生活中我们会发现，有的人长肉先胖脸；有的人拥有完美小V脸，却臂膀宽厚；而有的人四肢纤细，却是“水桶腰”，也就是“苹果型肥胖”。另外一些人可能上肢和腰腹相对比较匀称，但却腿粗、屁股大，也就是“梨形肥胖”。

这些现象皆是在遗传因素的直接影响下呈现出的结果，但其实肥胖的根本原因仍旧是由过量饮食和缺乏体力活动导致的过量脂肪堆积。
二、顽固的脂肪要何去何从
为什么我们减脂到一定程度后总会有那些甩不掉的肉肉依旧顽固存在？
罪魁祸首就是——热量！
热量是表现我们每日消耗量和吸收量的基本单位，一般用千卡（kcal）来表示。我们每日的总热量消耗由：基础代谢（约占65%-70%）、身体活动（约占15%-30%）、食物热效应（约占10%）三者共同决定。

如果每日的消耗量大于摄入量，热量就处于负平衡状态。机体摄入能量不足，则作为多余能量储备的脂肪，就会被动员供能以满足消耗所需，此时我们就处于减脂状态。
虽然脂肪作为一个整体客观存在，减脂期间的氧化供能全身相对同步，但每个部位的脂肪消耗速度并不相同。一般来说，你率先胖起来的地方也会是你最难减掉的地方！
三、如何对局部肥胖做文章
相信你对“局部减脂”这一伪科学已经有所了解。虽然局部减脂不可实现，但是局部塑形却是可行的！
这里的局部塑形主要指：针对身体特定部位或区域而进行的以发展肌肉体积为主的训练方式，一般以力量训练为主。

它可以有效解决减脂后产生的皮肤松弛及减脂不均等问题。那又该如何通过局部塑形让身体更加紧致，肌肤重新恢复弹性呢？
除了遗传因素会对脂肪局部堆积起到相对较大的作用，对于现代人来说，行为因素的影响更加至关重要！
虽然肉不能一部分一部分的减，但是却是一部分一部分长起来的！WHAT？！这不公平！别急，我们一步一步的来聊明白~
一、为什么会局部发胖？
溯本逐源，发胖的因素取决于脂肪以及个体体质两方面。
脂肪到底是什么？
脂肪和类脂总称为脂类。脂肪是细胞能量的主要存储形式，类脂包括类固醇及其酯、磷脂和糖脂等，它们是细胞膜结构的重要成分。我们摄入的糖类和脂类作为能源物质，除氧化供能外，一般都会以脂肪的形式重新储存。

肥胖的个体体质：
肥胖可以理解为能量失衡导致的脂肪过度堆积。造成机体能量失衡的原因则非常复杂！其受遗传、生理、代谢、环境、行为和社会等多因素综合影响。
脂肪堆积倾向受遗传因素影响较大，因为每个人都有自己独特的基因代码，胚胎类型不一样，对食物提供的能量吸收以及合成代谢能力也是千差万别的。
“瘦子总是类似的，而胖子则各有各的胖法”
在生活中我们会发现，有的人长肉先胖脸；有的人拥有完美小V脸，却臂膀宽厚；而有的人四肢纤细，却是“水桶腰”，也就是“苹果型肥胖”。另外一些人可能上肢和腰腹相对比较匀称，但却腿粗、屁股大，也就是“梨形肥胖”。

这些现象皆是在遗传因素的直接影响下呈现出的结果，但其实肥胖的根本原因仍旧是由过量饮食和缺乏体力活动导致的过量脂肪堆积。
二、顽固的脂肪要何去何从
为什么我们减脂到一定程度后总会有那些甩不掉的肉肉依旧顽固存在？
罪魁祸首就是——热量！
热量是表现我们每日消耗量和吸收量的基本单位，一般用千卡（kcal）来表示。我们每日的总热量消耗由：基础代谢（约占65%-70%）、身体活动（约占15%-30%）、食物热效应（约占10%）三者共同决定。

如果每日的消耗量大于摄入量，热量就处于负平衡状态。机体摄入能量不足，则作为多余能量储备的脂肪，就会被动员供能以满足消耗所需，此时我们就处于减脂状态。
虽然脂肪作为一个整体客观存在，减脂期间的氧化供能全身相对同步，但每个部位的脂肪消耗速度并不相同。一般来说，你率先胖起来的地方也会是你最难减掉的地方！
三、如何对局部肥胖做文章
相信你对“局部减脂”这一伪科学已经有所了解。虽然局部减脂不可实现，但是局部塑形却是可行的！
这里的局部塑形主要指：针对身体特定部位或区域而进行的以发展肌肉体积为主的训练方式，一般以力量训练为主。

它可以有效解决减脂后产生的皮肤松弛及减脂不均等问题。那又该如何通过局部塑形让身体更加紧致，肌肤重新恢复弹性呢？
除了遗传因素会对脂肪局部堆积起到相对较大的作用，对于现代人来说，行为因素的影响更加至关重要！
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-11-30
真正的健康的减肥没有局部减肥一说，因为运动是同时消耗全身所有部位脂肪的！
由于手臂、双腿脂肪比腹部臀部要少，所以一般都是四肢见效比较快。【因为生活中四肢用的最多，所以脂肪含量也会比较少一些】
第2个回答 2020-11-30
减肥法是指依据某种的科学方法（多指最佳科学节食），达到健康的减少体重的目的。近年来，国外许多专家、学者对减肥方法进行了广泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分为两类：一、科学饮食减肥法，通过科学控制日常饮食达到减肥目的；二、生理期减肥法，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。
针对肥胖丰满的人来说 ，即便是对于易胖体质的人，肥胖的元凶依然是生活习惯。赘肉不是生下来就有的，看一看以下最易胖的生活习惯，都占了几条：
1、晚餐后零食不断，睡前还在吃宵夜。
2、不吃早餐或者早餐吃得很油腻。
3、吃饭的速度很快 ，经常边看电视或者上网边吃东西。
4、喜欢吃甜食油炸食品可乐瓶装果汁等，口味很重。
5、几乎从来不运动，从一楼到二楼也会坐电梯。
6、每天走路的时间不超过20分钟。
7、饮食结构中，面食和肉食很多，但是蔬菜和水果很少。
8、经常熬夜。
减肥不是短期的内快速的节食以及高强度 运动就能成功的。之所以发胖，那是因为生活习惯出了问题，或者是吃得太多，或者是运动得太少。平时应当多运动，少吃高热量食物。才能有效的达到减肥效果。
如果想要快速减肥利用医疗手段：吸脂。吸脂减肥，就是利用一个高科技的吸脂仪器与一种专业的吸引管相连，通过皮肤的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪组织吸出，以改善肥胖体型的一种方法。由于从根本上减少了脂肪细胞，所以就不会在反弹发胖。
饮食注意的减肥四法：
1 、主食不是不能吃。前提是多食青菜，不但可以瘦身，青菜中的维生素还可以促进肤质细腻光嫩。
2 、不用拒绝肉类。肉类主要是提供能量，对于发胖的作用远小于糖分。人们往往认为多食肉类会长胖，是错误的。
3 、严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果。糖分是促人发胖的主要成分，是人的营养元素中重要的组成部分，多食会发胖。
4、适当选择减肥瘦身产品。选择原则 是纯植物不含铅汞等重金属无副作用的产品。
针对肥胖丰满的人来说 ，即便是对于易胖体质的人，肥胖的元凶依然是生活习惯。赘肉不是生下来就有的，看一看以下最易胖的生活习惯，都占了几条：
1、晚餐后零食不断，睡前还在吃宵夜。
2、不吃早餐或者早餐吃得很油腻。
3、吃饭的速度很快 ，经常边看电视或者上网边吃东西。
4、喜欢吃甜食油炸食品可乐瓶装果汁等，口味很重。
5、几乎从来不运动，从一楼到二楼也会坐电梯。
6、每天走路的时间不超过20分钟。
7、饮食结构中，面食和肉食很多，但是蔬菜和水果很少。
8、经常熬夜。
减肥不是短期的内快速的节食以及高强度 运动就能成功的。之所以发胖，那是因为生活习惯出了问题，或者是吃得太多，或者是运动得太少。平时应当多运动，少吃高热量食物。才能有效的达到减肥效果。
如果想要快速减肥利用医疗手段：吸脂。吸脂减肥，就是利用一个高科技的吸脂仪器与一种专业的吸引管相连，通过皮肤的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪组织吸出，以改善肥胖体型的一种方法。由于从根本上减少了脂肪细胞，所以就不会在反弹发胖。
饮食注意的减肥四法：
1 、主食不是不能吃。前提是多食青菜，不但可以瘦身，青菜中的维生素还可以促进肤质细腻光嫩。
2 、不用拒绝肉类。肉类主要是提供能量，对于发胖的作用远小于糖分。人们往往认为多食肉类会长胖，是错误的。
3 、严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果。糖分是促人发胖的主要成分，是人的营养元素中重要的组成部分，多食会发胖。
4、适当选择减肥瘦身产品。选择原则 是纯植物不含铅汞等重金属无副作用的产品。
第3个回答 2020-11-30
是的，一般来说任何人都是可以做局部减脂的，但是你要知道自己哪些地方比较肥胖，然后再做一些针对性的运动。
第4个回答 2020-11-30
跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。
这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸，就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。
这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸，就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。
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