女性在进入更年期之后，在心理和生理上都会出现非常大的变化，而且不少女性对更年期有恐慌的情绪，认为自己的生命已经到了一个阶段，但是在更年期只要通过积极的调整和保养，也会使自己有较高的生活质量。
更年期的保养：
第一是要注意自身的形象的维护。
女性在进入更年期之后，认为自己步入了人生的另一个阶段，所以不注意自我的仪容以及举止，这样会变相的增加降低自己的幸福度，所以在进入更年期之后，女性要积极的保持良好的仪容和举止，充满信心，适当打扮，会让自己显得更加成熟美丽
第二是积极的补钙。
进入更年期之后，钙质流失较多，骨质疏松的症状会出现，导致身体的不适，在这个期间，女性也要积极的补钙，多吃一些含钙高的食物。
第三是保持充足的睡眠。
女性在进入更年期之后，由于内分泌发生变化，会导致失眠、多梦、烦躁等症状，在这个期间也是调整好心态，调整好睡眠，睡眠对人体的各项机能的恢复非常重要，可以根据自己的作息和身体状况，进一步的调整睡眠，比如增加午睡的时间。
第四是适当的加强锻炼。
适当锻炼对女性进入更年期之后非常重要，可以进行跳绳、散步等小运动量的活动。积极保持积极向上的心态，保持良好的情绪，可以提高和协调大脑皮层以及神经系统的兴奋性，充分发挥人体的潜能，而且还会增加食欲，有助于睡眠，提高生活的质量。
女人更年期的保养方法有很多，一、注意饮食健康，多吃蔬菜水果，杂粮、粗粮同时要每天吃一点坚果，包括花生、核桃等，少吃主食，还要低盐低脂饮食。二、要适量的晒太阳，每天晒太阳的时间不应该少于15分钟。三、要适量的运动，每天不少于半个小时，以快步走为宜。四、要保持良好的心态，不要过于焦虑、抑郁、激动等。五、要保持适量的性生活，以每个月不少于三次，这样能使卵巢子宫的血运更好，改善更年期的症状。
更年期是每个女人都需要经历的，所谓的更年期就是女人身体发生另一种变化的表现，也是女人过度到中老年的一个象征。通常大家都会说，更年期的女人要哄着，其实这是对的，女人一旦到了更年期这个阶段，脾气就会是两个极端，要么是极其的焦躁不安，要么就是极其安静内忍，同时还都会伴有失眠。无论是哪一种，我们都需要好好爱护她，陪她度过这个阶段。
进入更年期以后，由于失眠等一系列症状，整个人看起来会相对憔悴。所谓“民以食为天”，食物是人的必需品，也是人身体每天需要摄入的能量，所以通过对饮食的调节，是可以缓解更年期的一些症状。那么首先就是要多吃水果和蔬菜，水果蔬菜里面富含了维生素，可以保持人姣好的容颜；其次是肉食的话，可以吃鱼，一般鱼肉鲜嫩不油腻；最后就是可以吃些红枣，红枣可以补气血。更年期期间一定要戒辛辣食物，要以清淡为主，这样才能更好地保养自己的身体。
不知道大家有没有看过韩剧《请回答1988》，这部剧里面就体现出了更年期情绪的控制以及家人的陪伴是多么的重要。剧里面演绎的是正焕妈妈和德善妈妈在更年期来临的不同表现，可以看到共同点就是更年期的女人是难受的，身体也会随之出现很多的变化。但好在她们的家人都很重视她们的更年期，晚上睡不着的时候，正焕爸爸会陪着正焕妈妈在胡同里散步，正焕还给他们设计举办了一场小小的婚礼。而德善会陪着妈妈去做一些事情，来转移妈妈的思想，让妈妈的心情愉悦起来。所以，进入更年期之后，要保养好自己的身体，一定要先保养好自己的心情。好的情绪加上家人的陪伴，才能让女人更快地走出更年期的困扰。
1、补雌激素
女性衰老就是体内缺乏雌激素，建议服用思妍金巢安，坚持服用一段时间，吃可滋养卵巢，延缓衰老，推迟更年期。
2、调节情绪
情绪也会影响更年期，所以，建议女性朋友们保持良好的情绪，即使面临困难时，也要及时调节情绪，让自己避免处于不良的情绪之中，这样才能延缓衰老。
3、积极运动
积极运动，可以促进新陈代谢，提高细胞活力，长期坚持的话，可以让女性的卵巢变得更年轻，这样的话，体内的激素水平就会比较协调。