合理情绪疗法，源于20世纪50年代的美国，由埃利斯创立，它是一种基于认知疗法并融合了行为治疗技巧的心理疗法，也被称为认知行为疗法。其理论基础是著名的ABC理论，该理论源于埃利斯对人性本质的深刻理解。
埃利斯认为，人的本性既有理性和合理性，也有无理性和不合理性。在理性思维支配下，人们能保持快乐、积极和高效。他强调情绪由思维引发，困扰源于不合理、不合逻辑的思维模式。同时，人有生物学和社会学的双重倾向，都会产生不同程度的不合理信念。
语言是思维的工具，人们通过内化语言不断强化不合理的信念，这可能导致情绪困扰难以消除。埃利斯提出，情绪并非由事件本身直接引起，而是由个体对事件的解释和评价所塑造，这是ABC理论的核心观点。在这个模型中，A代表诱发性事件，B是个人对事件的信念或解读，C则是情绪和行为的反应结果。
通常，人们认为事件A直接导致情绪C。然而，ABC理论强调A只是间接原因，真正的直接驱动力是B，即信念。例如，遇见领导未打招呼，一个人可能认为是领导忙，另一人则可能解读为被记恨。不同的信念导致不同的情绪和行为反应，合理的情绪反应能帮助人们继续正常生活，而不合理信念可能导致焦虑和困扰。
合理情绪疗法的核心在于识别并替换不合理的信念为合理的信念，以引导人们产生恰当的情绪和行为反应。长期坚持不合理信念的人，可能会陷入情绪障碍。因此，通过合理情绪疗法，个体可以学会调整思维，从而改善情绪状态和生活质量。
扩展资料
情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的。就是认为激发事件A(activating event 的第一个英文字母）只是引发情绪和行为后果C(consequence的第一个英文字母）的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B(belief的第一个英文字母），即人的消极情绪和行为障碍结果(C)，不是由于某一激发事件（A)直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B)所直接引起。错误信念也称为非理性信念。