我今年十九，很瘦，一米八身高才111斤左右。想练一下肌肉。在别人建议下买来一对10LB哑铃。每天我临睡前都会举一下哑铃，两只手都是举到酸了举不下去才停止，大概每天两只手都举了五十到六十下。在第一天练的时候很有效果，手一连酸了两三天，但是奇怪的是，以后即使每天都同样这样举，虽然举的时候手很酸（酸到不能再举下去了），但是过一会儿手就一点事都没有了，就像没举一样，听人家说要练到酸才会有效果，这样说，我这不是白练了吗？我上网查了一下，看别人都是这样练的，但我为什么好像一点效果都没有了？更奇怪的是，我发觉练完哑铃以后手关节的肌肉比肱二头肌还要酸。
还有，我通常练哑铃前或后都会做一下俯卧撑，两者的效果会互相影响吗？因为我发觉我练的俯卧撑也是一样，尽管天天举，但是胸部的肌肉也是一点都不酸，就跟没练一样。俯卧撑我是分组练，每组20下，分四组，每组间间隔不超过一分钟。
我想问一下，我的训练是不是存在什么问题呢？